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产后怎么补血：饮食 药物 饮食：都知道补血要多吃含铁的食物，但是你知道吗，食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁，蔬菜、谷物、蛋、奶酪和贝类中的铁，都属于不太容易被人体吸收的非血红蛋白铁。而牛羊肉、猪肉、动物血中的血红蛋白铁不仅含量丰富，还有高达20%的吸收率。菠菜中铁的吸收率只有1%。从补铁的效率上讲，六七千克菠菜才抵得上50克猪肝！要是全靠菠菜汤补血，估计把脸喝绿了，血红蛋白都上不来。真想补血，就得吃肉，尤其是红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）。除了铁还得补充蛋白质，它是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。 药物：产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血，单纯靠食补是非常慢，所以配合药物的补血，是非常有利于妈妈们的产后恢复。 产后补血最适合的10种食物 1.龙眼肉 龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。 2.南瓜 南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。 3.黄花菜 这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。 4.萝卜干 萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。 5.葡萄 葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。 6.发菜 发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。 7.胡萝卜 除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。 8.甘蔗 它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。 9.面筋 铁质含量很高，是不错的补血食品。 10.大红枣 这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。 补血汤推荐 原则：一定要吃肉又喝汤 1.党参黑木耳红枣汤 材料：党参15克，黑木耳30克，红枣20颗，红糖适量。 做法：将黑木耳浸泡半小时后，捞出。与党参、红枣共煮汤，再放入红糖即可食用。 2.桂圆桑葚汤 材料：取桂圆肉15克，桑葚30克，蜂蜜适量。 做法：将桂圆肉、桑葚共入锅加水煎煮，然后去渣取汁，放入蜂蜜后搅拌均匀即可饮用。 3.人参鸡汤 材料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。 做法：将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入盐调味即成。 4.莲藕花生猪骨煲白鸽汤 材料：莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1/4个、墨鱼干1只、白鸽2只、猪骨250克、生姜3片。 做法：各配料洗净，红枣去核，陈皮去瓤，莲藕去节、切段块，墨鱼干稍浸泡;白鸽宰洗净，去脏杂;猪骨洗净，敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。 —END— 图文源于网络，精编整理公益分享，如涉及原作者权益，请联系我们将及时处理 订 阅 月 嫂 长 按 二 维 码 识 别 图 中 二 维 码 ▼ |
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