CYK(珠峰）诗文系列
CYK教你20分钟学会游泳
我在泳池中曾经教过不会游泳的三个小孩学游泳，最短的只用了15分钟，最长的只用了20分钟就可以用蛙泳游10米远。具体的步骤如下：
一、练习闭气 在齐胸深的池水中，用手扶住泳池边，然后下蹲，把头沉入水中学憋气，气快用完时再上浮。循环往复做10到20个此类动作。主要是帮助不会游泳的人克服恐惧感，不至于见水就沉。
二、原地练习蛙泳的划水姿势 站在齐胸深的池水中原地不动，用手在池水中学习蛙泳划水的姿势50到100下。
三、练习不抬头游泳 把头埋在在齐胸深的池水中（保持头部、身体与水面基本平行），用蛙泳的姿势向前循序渐进的游，1米、2米。。。直到10米。
四、练习走路抬头游泳 在齐胸口下部的池水中，一面走一面游（抬头，身体向前倾，腿脚如同在地上走路一般），走游50到100米。
五、练习用蛙泳游泳 用蛙泳的姿势游泳，1米、2米。。。直到能游10米以上。
六、注意事项 学习游泳的时候，最好能有会游泳的大人陪同，接应。如果没有会游泳的大人陪同也可在适当的水深中自行练习，1米、2米。。。10米，逐次的从池中游向池边。切忌好大喜功，还不能游到1米就想游5米，还不能游5米就想游10米。应该是能游1米之后才游2米，能游2米之后才游3米，以此类推。 2013、07、25 02：02：45
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