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在日常生活中，我们总是能听到看到一些关于补钙的广告，其实钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。钙主要存在于骨骼和牙齿中，人体钙含量减少会造成代谢缓慢，消化功能减弱，钙含量不足还会造成代谢紊乱引起老化和衰老，影响身体健康。随着年龄增长，中老年人经常会腰腿疼痛，缺钙症状凸显出来，于是购买大量的补钙产品进行补钙，其实，日常生活中也有一些方法具有良好的补钙效果。 食物补钙 最有效最安全的补钙方法就是食物补钙法，日常我们所吃的食物有很多都具有补钙的作用。 1.牛奶 牛奶的含钙量是很高的，所以每天喝一些牛奶，就能达到很好的补钙效果。 2.豆制品 另外豆制品中的含钙量也是很高的，多吃一些豆制品制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
需要注意的是，尽量少喝咖啡和可乐等含有咖啡因的碳酸饮料，不要吸烟，这些加快钙的流失。 休闲补钙 晒太阳是一种休闲的补钙方式，晒太阳能使血管扩张，增强血液循环和代谢，还能产生促进钙吸收的维生素D。早上6点到10点是不错的时间段。
运动补钙 除了以上的方法，运动补钙也是一个很不错的选择，简单的补钙只是治标不治本，补钙效果也会不好。运动在强健身体的同时，也能排出身体的毒素，预防骨质疏松，刺激骨骼对钙的吸收和利用。跑步、体操、太极拳等都是运动的好方法。腿脚不方便的人，也可每天散散步，有利于身体发热健康，还能达到推迟骨质疏松症的目的。
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