|
星期一
早餐 80ml 温开水 半小时后180ml五谷豆奶、素面包一片 葡萄干9粒
午餐 软白米胡萝卜饭 炒花椰菜 豆腐海带汤
点心 下午3点苹果一个，1小时后180ml五谷豆奶葡萄干9粒
晚餐 八宝粥炒豆腐皮
星期二
早餐 80ml 温开水 半小时后180ml五谷豆奶、素菜包一个 葡萄干9粒
午餐 软白米土豆饭 炒高丽菜 西红柿豆腐汤
点心 下午3点香蕉一个，1小时后180ml五谷豆奶葡萄干9粒
晚餐 地瓜粥 烤紫菜
星期三
早餐 80ml 温开水 半小时后180ml五谷豆奶、素馒头一个 葡萄干9粒
午餐 软八宝饭 炒苋菜 西红柿紫菜汤
点心 下午3点苹果一个，1小时后180ml五谷豆奶葡萄干9粒
晚餐 面线糊 素菜包一个
星期四
早餐 80ml 温开水 八宝粥一碗 半小时后180ml五谷豆奶、 大枣一个
午餐 软白米胡萝卜饭 炒花椰菜 香菇豆腐汤
点心 下午3点橙一个，1小时后180ml五谷豆奶 大枣一个
晚餐 苋菜素蛋面 2小时后120ml五谷豆奶
星期五
早餐 80ml 温开水 小米粥一碗、素面包一片 半小时后180ml五谷豆奶、 大枣一个
午餐 南瓜饭 红烧三鲜 面筋腐竹汤
点心 下午3点苹果一个，1小时后180ml五谷豆奶 大枣一个 晚餐 面线糊 素菜包一个 2小时后120ml五谷豆奶
星期六
早餐 80ml 温开水 半小时后180ml五谷豆奶、素面包一片 葡萄干9粒
午餐 软白米胡萝卜饭 炒花椰菜 豆腐海带汤
点心 下午3点苹果一个，1小时后180ml五谷豆奶葡萄干9粒
晚餐 八宝粥 烤紫菜 2小时后120ml五谷豆奶
星期日
早餐 80ml 温开水 半小时后180ml五谷豆奶、素馒头一个 葡萄干9粒
午餐 软八宝饭 炒苋菜 西红柿紫菜汤
点心 下午3点苹果一个，1小时后180ml五谷豆奶 葡萄干9粒
晚餐 面线糊 素菜包一个 1小时后大枣一个 120ml五谷豆奶
带宝宝出去玩一定要注意宝宝水份的补充
1-2岁素宝宝一天食谱安排参考本文是为素食主义的家长朋友对素宝宝一天的进食量所作的参考。
1.1～2岁素宝宝，主食100～200克，五谷豆奶180～360ml，蔬菜类100～150克，坚果及水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。
2.合理安排宝宝吃饭的时间和进餐的次数，才能保证宝宝摄取足够的营养。一般宝宝进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，1～2岁宝宝每天大约要吃4～5顿饭。宝宝一天中各顿饮食及时间要按合理的比例来安排。
3.早饭要让宝宝吃得好，一般以面包、馒头、五谷豆奶、面线糊、粥类配以各类小菜，营养成份要占全天总热量的25%左右。
4.午饭应最丰富，量也最多，应给熟软饭、馒头、豆腐、青菜、海带、裙带菜,紫菜、菇菌菜,玉米,花椰菜,土豆,红萝卜,青豆,西红柿,瓜类等，营养要占全天总热量的35%；午餐后可适量加点五谷豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。
5.晚饭要给小儿吃得清淡一些，如面线糊、粥类、面汤类等，要占全天总热量的30%左右，注意晚餐不要吃得过饱，以免宝宝夜间睡眠不安。 
分享助人，功德无量！！
|
