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７月１７日将进入“三伏天”。今年“三伏天”共计４０天。专家提醒，此时节要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。今年的“三伏天”，７月１７日交“初伏”，７月２７日交“中伏”，８月１６日交“末伏”，８月２６日“出伏”。 “夏三伏，晒冒油。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，三伏天，人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。 她建议，尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。 在饮食调理上，她建议可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。 她说，夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。 三伏天头伏如何养生 一、冬病夏治 很多人到了冬季都会出现一些疾病，其实，众多冬季疾病出现的原因大多四因为体内阴寒之气过重所导致的，想要根治这些冬季疾病，就要将阴寒之气彻底拔除，只有这样才可以很好的保护身体健康。 而在一年之中，三伏天是温度最高的时候，也是阳气最盛的时候，此时通过一定的手段来拔除体内的阴寒之气往往能够得到事半功倍的效果。头伏是三伏天的开始，阳气开始变得更加旺盛，所以头伏的这段时间我们不能忽视。 二、注意防暑 头伏之时不仅天地之间的阳气增加，暑气达到了最为顶峰的时候，在这一阶段之中如果没有注意养生方式，很容易导致疾病出现在身身体之上。 因为暑气入侵，会伤害人体脏腑，导致脏腑功能变弱，使得人患上疾病，严重的甚至有可能会导致认出现死亡。 三、补充水份 在头伏很多人都会出现大量流汗的情况，也有很多人虽然没有大量流汗，但是却会出现口渴的情况，其实这就是因为身体内部水分不足所导致的，在生活中如果身体缺水其实是一件很危险的事情，甚至有可能会导致人出现缺水性休克。 三伏天养生要“火”来“苦”掩 一、苦瓜解火最有效 夏天是苦瓜成熟上市的季节，在夏天很多苦瓜走上了人们的餐桌上，可以说，夏天去火最好的食物就是苦瓜了。 二、苦菜能够清热解毒 在三伏天来临的时候，一般已经过了莴苣的收获期，莴苣也是生活中不可多得的解火去热的食物，莴苣中的苦涩对于清热解毒是很有帮助的。 三、喝点三豆汤能够解热 在三伏天喝点三豆汤对于身体是非常有好处的，所谓的三豆汤是指用绿豆、红豆、黑豆熬制的汤水，这样的汤水对于三伏天的闷热去火是很有帮助的，同时能够在三豆汤中补充身体的养分。 三伏天是一年之中天气温度最高的时候，在这一段时间之内，很容易出现让身体受损的事情，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于三伏天的养生方法就要重视起来才可以，只有这样才能避免疾病出 |
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