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立夏 今年，5月5日是农历的立夏。此时，'斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。'在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。自此炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长。立夏养生宜从养心开始，饮食清淡，适当运动，避免贪凉。 立夏  四 个 原 则 1 立夏先养“心” 夏天人们易感到烦躁不安，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。 特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。 在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。  2 清淡饮食 立夏节气吃啥养生又健康？民间常说夏天是“苦夏”，原因之一是因为夏天多吃“苦”味的东西，有利于五脏六腑的调和舒畅。一起来看看适合立夏以及整个夏天的食物。 1.莲子。养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 2.苦瓜。不要觉得苦瓜苦，苦瓜虽苦，清热降火的效果却很好，可以适当食用，体验清爽、健康的夏天。 3.莴苣。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的上好食材。鱼腥草拌莴苣具有清热解毒，利湿祛痰的功效。 4.豌豆。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。  3 适当运动 夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。  4 避免贪凉 夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。夏天如果不注意保暖，寒邪会侵袭体内，损耗阳气，让整个人变得倦怠无力。 夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃、诱发心肌梗塞、痛经、月经不调等病症。 夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果，一味“贪凉”反而会伤其根本。要多吃热的食物，这个热不单单是指温度，还有食物的性味。适合夏天食用的食材包括葡萄、韭菜、清淡烹饪的牛肉、羊肉等。编辑：品牌部 |
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