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坚持经络锻炼治好高血压
坚持练功 终身受益
我三年前是高血压、高血脂患者，血压长期在190~90之间，经过半年的锻炼，血压便稳定在140~75、80之间，三年来未吃一粒降压药。原来我每天要吃三次降压药，问医生高血压病到底要吃多久的药，医生说，一般而言，要吃到见马克思为止。我就不相信，先是边吃边练，停药后坚持10日查一次血压，几个月后无事干脆停了。我坚持锻炼并配合好生活和起居，早睡早起，长吃低盐或无盐菜，结果三年来血脂血压正常了，记忆恢复得像30岁前，失眠解决了，头发转青了。
我爱人长期失眠，她跟着我一日2~3次锻炼，现在不仅改善了失眠的症状，而且头不痛、眼不花了，每次做完都觉身心舒畅。
牛角梳子经络锻炼法
此功可治疗高血压、记忆力减退、失眠、四肢麻木、阳痿等疾病，所练次数取易数(《易经》的卦数)九九八十一次。
用牛角梳子背刮身体的上下肢和头部。先从指甲下开始刮，经手背、手腕、手臂一直刮到膀子，81次；再刮手掌心，从手指尖开始，经手心到手腕，81次。下肢从脚背开始经腿部一直刮到肚脐下，81次；脚底板一定要刮到脚后跟，因足底几十个穴位特别重要，只有锻炼脚部穴位，才能疏通上下身的瘀血，通者不痛，痛者不通，也是81次。最后，再从前发际开始刮，经头顶中心的百会穴到后发际处；为解决颈椎骨痛的问题，再从后发际两面的风池穴刮到肩甲骨，从后发际中心风腑穴刮到颈椎，都是81次。
刮手指时要注意轻重，轻了达不到目的，重了怕伤皮肤，要轻重适度，以自觉舒服为好。
为什么要重视刮下肢呢？祖国医学发现，脚趾能影响人的性能力。人体的经络，由五趾筋循踝，从膝而上经大腿、屁股而直通男女性器，若是脚趾的机能不好，就会影响性器的强健。此外，脚趾五趾，由于经络之故，使得它们与肝、肾、胃、胆等皆发生关系，因而强健下肢的经络对人体脏腑的健康有很大的帮助。
体内洗澡——抖羽
有人把抖动身体的健身方法叫做“体内洗澡”，也有叫“抖羽”的，即是仿倦鸟栖枝，振羽翼，浑身颤动，用以去疾解乏。这种锻炼方法对慢性疾病有显著疗效。其动作要领是：挺胸直立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂(老年人若体力不行，可以扶桌子等)，双腿微屈，身体有节奏地左右颤抖。颤抖时尽量使臂部摆动，以牵动上身及臀部颤抖，全身放松，双手学鸟准备起飞的状态，速度由慢而渐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动为度，用力不宜过猛，舒适为度。此功老年人可练2~4分钟，身体好的可练4~6分钟。
收功时应注意由快转慢，逐步慢停，避免不适应。功后应注意休息，不要乱吃东西，可用温水加盐、醋各50克泡脚20~30分钟，保你睡好觉。
坚持抖羽练习，可以通经活络，使心脑获得充足的血氧，增进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三脂，对身体健康大有益处。 (杨安华)
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