假如我们邀请一屋子专家来个圆桌会议，讨论一下一天的哪个时间练习瑜伽最合适。 很可能的情况是我们会得到好几个不一样，但是都是非常有意思的回答。有人会主要考虑人的生物钟 － 就是生物节律的问题； 有人说这个因人而异；另外一个会说肯定有一个具体的时间，对所有的人都是适合的。实际上，但从科学和瑜伽景点的角度看，这个问题都没有定论。 阿斯汤加人最青睐的练习时刻就是所谓的“甘露”时刻，就是清晨即将破晓的一刻。根据阿斯汤加瑜伽的传统，这样的时刻有一钟宁静的力量，比较容易唤醒人的精细的内在觉知。有种说法就是人的感知也会随着太阳一同升起。 在这样的时间练习瑜伽也可以避免被日常的活动和琐事打扰而分散精力。在早晨的练习可以更有仪式感，更容易变成一个可以坚持下来的习惯。还有一个原因就是在这个时刻总会是空着肚子的， 空着肚子对于瑜伽和冥想都是很好的事情。 根据阿育吠陀的理论，理想的冥想和瑜伽练习的时间是早上2点到6点，或者是下午的2点到6点。 这两段时间也大致和日出时间日落时间相对应。 从古典的瑜伽理论的来看，这样的时刻最为“平衡”， 会给任何一种练习的冥想元素加分。但是也有医学工作者指出；清晨不是一个最好的瑜伽练习的时间。 脊柱的伤害比较容易发生在清晨。有的医学专家还说实际上并没有最佳的瑜伽练习时刻这样的事情。 因为人和人都是不一样的，有的人习惯早起早锻炼，但是另外一个人恐怕早起起床连走路都困难。有的人怕冷，有的人怕热，何况还有不同气候，不同地理位置，等等因素。 但是从瑜伽练习的角度来讲，每个人有不同的作息习惯和特定的日程，所以也没有办法做到教条。 但是有一点比较重要，就是无论什么时间练习，最好每天都固定在一个时间让练习变成一个日常习惯。当我们每天都在一个固定的时间练习瑜伽或者冥想的时候，我们的身体就开始适应这样一个时间， 一个习惯的养成就比较容易。 所以往往人们会发现当每天在一个固定的时间练习的时候， 我们会比较深地进入冥想状态。
如果有可能的话，还是在早晨做一个那怕只有10分钟的短练习，然后在这天剩下来的时间完成一个完整的练习。 这样可以从某种程度上保持瑜伽练习的一致性。 在晚上练习有可能会限制你可以做的体式类型，因为练习对神经系统的刺激导致的兴奋有可能影响一些人的睡眠。现在你有了这些专家意见作参照，最适合你自己的时间呢？ 当然是你自己要尝试，自己要做一些实验。 也许早晨你可以为你身体吸入更多的氧气，你的身体的觉知格外敏感。 但是也许早上练习会把你一天的生活搞成一团糟。早晨不行，可以尝试一下其他时间，但是最好固定在同样的时间段，变成日常习惯。无论什么时候练习重要的是要保持你上一次吃饭是在3个小时之前， 消化会消耗身体很多能量，这些能量你需要留给你的练习。
文章就这样结束了，可是还是舍不得你走，多呆一会儿听个歌吧....... 一首优美的唱诵改变自藏传佛教的绿度母心咒，Subway Bhakti唱的OM Tara, 声音特别优美，你一准喜欢??
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