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熬夜，这个名词在当代生活中已经家喻户晓，甚至很多人把熬夜当成了一种习惯，有些人是因为工作压力，学习压力的逼迫下不得不熬夜，熬夜违反了人的正常作息，生物钟因此被搞乱，对身体产生了极大地危害。 大家肯定都熬过夜，也明白过熬夜后的感受，第二天特别容易感到疲劳，精神萎靡，免疫力下降，工作学习打不起精神，记忆力下降，熬夜对皮肤的损害特别大，脸上皱纹显现！ 好多人在熬夜的时候都准备了大量的零食跟水果，中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上火，上火后导致心火过剩，最后使自己身心疲惫，一蹶不振！ 熬夜的危害有哪些？
日出而作，日落而息，人体的生物钟让我们遵循着自然规律，每天晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。 熬夜容易引发免疫功能失调 长期熬夜会让人的身体免疫功能失调，容易患上感冒、胃肠炎、肾炎、红斑狼疮等疾病，使人体处于严重的亚健康状态。 熬夜容易引发视力模糊 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累会使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等病症。 熬夜容易诱发心血管疾病 熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。 熬夜容易导致胃肠道功能紊乱 熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。 那么如果真的没有办法的情况下必须熬夜的话，我们应该怎么样进行弥补呢？ 小编知道拦不住你，所以早早为你备好了全方面的熬夜补救手册，快收~ 1、及时补觉，在熬完夜之后最好的就是及时去睡觉，补充体力！ 2、食补是一种比较有效的方式，尤其是对熬夜的人来说，粥是最佳的养生食疗之物，南瓜粥，龙眼肉粥等这几种都是比较好的食补方法，可以缓解疲劳并且舒缓肠胃！ 3、起床后洗脸时利用冷热交替刺激脸部血液循环！ 4、早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效！ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 赞是一种鼓励 | 分享是最好的支持 |
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