告知亲朋，夏天这个小动作千万别做，会让心脑血管瞬间崩溃！

　　近日，卫生部12320工作领导小组办公室发布提醒，夏天到了，心脑血管病患者请注意身体变化。当气温变化较大时，很容易诱发心脑血管疾病，尤其是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，一个错误的小动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！

不要猛然回头

　　人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

　　此外，炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！

　　尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！

　　颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命！！！

夏季控制血糖不可过低

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

　　专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

　　此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液粘稠，从而引发心血管疾病。

　　因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

　　请记得多喝水！多喝水！多喝水！

防血栓，夜间多喝水

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

夜间补水的具体方法

　　准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头：

　　1、临睡前——喝200~300毫升水

　　2、夜间小便后——喝两三口水，大约100毫升左右

　　3、晨起——再喝300~500毫升

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！

防血栓小妙招——洋葱

1每天半杯洋葱汁可以防治心脑血管病

　　洋葱是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压和预防血栓形成。

　　哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量（HDL：有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，就是“好”的胆固醇。）

2降糖：醋泡洋葱

　　现代医学证明，洋葱不论生食或熟食都有同样的降血糖效果。它含有的一种类似常用的口服降糖药甲磺丁胺的物质，能有效刺激胰岛素的合成及释放。

　　方法：将500克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热2-3分钟，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。患者可每天食用1次，每次最好不超过30克。此法还有助减肥。

3痛风：洋葱泡红酒

　　洋葱去皮切开泡红酒，放在冰箱冷藏一周，饮用吃葱，对痛风也很有帮助。

　　切洋葱不辣眼睛的小窍门：洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多！

护心脏——每天按摩

按摩心包经

　　每天按摩心包经，可以打通心包经的整个脉络，促使心脏血液循环通畅，让心脏更舒服。

　　心包经由胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。按摩应自上而下，可用大拇指按压，力度以有点儿酸胀麻痛的感觉为宜，每个穴位2~3分钟即可。

按摩面部、胸部

　　早上按摩面部，晚上按摩胸部，可以促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。      

           

　　以上符合项越多，血管年龄越高：符合项在0～4项者，说明你的血管年龄尚属年轻。符合5～7项者，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。达到8～12项者，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

心脑血管疾病发生的前兆：

1、肢体麻木无力

2、突然说不出话

3、听不懂别人的话

4、突然头晕、头疼

身体如有不适请及时就医！