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每天哪几个时辰是必须来杯水的?

2016-07-21  点点流萤...
 

第一杯水:6:00AM 



清晨起床后,身体经过一整夜的睡眠,开始缺水,这时喝约250ml的水,既可以补充水分,又可以帮助肾脏及肝脏排毒。

第二杯水:9:00AM 



从清晨起床到办公室的过程,时间总是特别紧张,情绪也较紧张,这时身体很容易出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡或者茶,先喝一杯清水,及时地为身体补充水分。

第三杯水:11:00AM 



工作到中午了,别忘了起身活动活动,喝一杯清水或者一杯蔬菜汁,给身体补充流失的水分,也都有助于放松你紧张的工作情绪。

第四杯水:18:00PM 



结束了一天的紧张工作,准备下班,这时最好能再补充一杯清水,以便缓解下班路途中的缺水现象。

除了口渴,健康的人以尿液颜色也可以知道何时应该多补充水分:尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

那么夏季喝水有哪些注意事项呢? 

1、最好喝温开水 

最好选择新鲜的温白开水,其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

2、喝淡不喝甜 


各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

3、慢喝不快喝 



正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。同时水更容易被肠胃吸收。

4、早喝不晚喝 



喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到〝口渴〞之前喝水。

现在相信你会喝水了。喝水可有大学问,在日常的生活中,要注意培养的健康的喝水方式,多喝水不等于过量喝水,否则会引起水中毒。尤其是肾功能衰竭的患者更应注意。

当然喝水也要因人而异,人的体质不同,工作环境也不同。因此喝水的时间和多少也不能一概而论。

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