每天哪几个时辰是必须来杯水的？

 

第一杯水：6：00AM 



清晨起床后，身体经过一整夜的睡眠，开始缺水，这时喝约250ml的水，既可以补充水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。

第二杯水：9：00AM 



从清晨起床到办公室的过程，时间总是特别紧张，情绪也较紧张，这时身体很容易出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，先喝一杯清水，及时地为身体补充水分。

第三杯水：11：00AM 



工作到中午了，别忘了起身活动活动，喝一杯清水或者一杯蔬菜汁，给身体补充流失的水分，也都有助于放松你紧张的工作情绪。

第四杯水：18：00PM 



结束了一天的紧张工作，准备下班，这时最好能再补充一杯清水，以便缓解下班路途中的缺水现象。

除了口渴，健康的人以尿液颜色也可以知道何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

那么夏季喝水有哪些注意事项呢？ 

1、最好喝温开水 

最好选择新鲜的温白开水，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

2、喝淡不喝甜 


各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

3、慢喝不快喝 



正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。同时水更容易被肠胃吸收。

4、早喝不晚喝 



喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到〝口渴〞之前喝水。

现在相信你会喝水了。喝水可有大学问，在日常的生活中，要注意培养的健康的喝水方式，多喝水不等于过量喝水，否则会引起水中毒。尤其是肾功能衰竭的患者更应注意。

当然喝水也要因人而异，人的体质不同，工作环境也不同。因此喝水的时间和多少也不能一概而论。