夏季喝水讲科学 夏季人体排汗增多,需水量也增多,一定注意喝水。喝水也有学问。 不要感到口渴才饮水。口渴时身体已非常缺水了。老年人反应迟钝,尤其要注意。 喝白开水最好。所谓白开水,即煮开后沸腾3分钟的水,盛放在有盖儿的干净容器中,冷却到25℃至30℃。这种水被俄罗斯、美国及日本等国的科学家称为“复活神水”。因为这时水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中人体必需的营养物质。 喝水时,水温10℃至30℃最好,比较符合胃肠道的生理机能,不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。 为保持水分的平衡,一天应饮用七八杯水。真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200毫升至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收。 饮水还要注意最佳时间:早晨起床后适量饮水,可补偿夜间水分消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用;上午10点左右和下午3点左右两次饮水可补充由于流汗、排尿失出的水分,体内囤积的废物也会因此而顺利排出;晚上8点左右饮水,则可以冲淡浓度较高的血液,加速血液循环。 喝多少水因人而异。健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分。正常尿液应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅,可能是喝水太多了。对于病人而言,喝水更需因人而异。总之,喝水过多过少都不利于健康。 |
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