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秋天，皮肤容易干燥，喝水显得尤为重要。不要以为随随便便喝就行了。要说喝水有多重要，看了这张图你就知道了。
人体大部分是由水组成的，这就是为什么说“女人是水做的”原因了。所以，你大概也知道了喝进体内的水有多重要了吧。怎么喝？喝多少？喝什么水？我们都应该重视起来。
先采访一下，泥萌平时都是怎么喝水的？
投前4项的童鞋，小编不忍心说什么了，泥萌就默默的把这篇文章看完，好好学习一下怎么喝水吧！
1、喝温不喝凉。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。 2、喝淡不喝甜。天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等，不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
3、慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 4、早喝不晚喝。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。正确的做法是变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。 5、适量不超量。有人说喝水只要尽可能的多喝就行了？不不不，这就好比给花儿浇过多的水会将其淹死，人也一样，大量饮水也会有致命危险。喝水和吃饭一样，都要少量多次，这样最健康。 人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中从体内和食物中能得到约1300毫升水，余下的1200毫升，相当于6~8杯水。注意，这里说的6-8杯水指的是一次性纸杯的大小。
当然，这只是在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下的饮水量。特别热的环境要多喝水，运动出汗多要多喝水，干燥低湿度的环境下也需要多喝水。
对于室外工作者来说，随身携带水杯或水壶，装400毫升~500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝，依据自己身体情况多补充水分。 对于老人而言，由于老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。 特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水。
每日饮水行程表
6:30 晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。 8:30 到办公室后，要先喝水至少250毫升，补充路上缺失的水分。 11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，有助于放松情绪。 12:40 午餐后约半小时后可少喝些水。 14:40 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 17:30 下班前再喝杯水。防止下班路上口渴还能增加饱足感，晚餐时不会暴饮暴食。 22:00 睡前一至半小时再喝一杯水。 这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。 对于喝水这个问题一定要重视起来，选择安全、卫生、健康的饮用水，才能保证家人的身体健康。
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