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以下8个哑铃动作针对背部赘肉、瘦大臂，每周坚持4—5次，每个动作15-30次。男女均适用！
仰卧哑铃屈臂提拉
侧卧上提
俯身划船
哑铃侧平举
仰卧飞鸟
哑铃推肩
今晚 就行动！！！ 噢，亚麻跌~~~
来自： 英雄无悔5lqn9g > 《武术健身》
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