大暑养生

 

大暑

养生

大暑，是二十四节气之一，也是干支历未月的下半月；到达时间在公历每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°时。

“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

 

 

 

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

 

正值“三伏”

大暑，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。

大

暑

节

气

养

生

天气特点——高温酷热

大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

暑热'入心伤气'

暑，其性炎热，易伤津耗气，兼夹湿邪。

易伤气--暑热所伤的气为兼夹湿邪，脾的特点就是喜燥恶湿，暑湿过多，就会造成脾气虚，表现为食欲不振、乏力、虚胖，反复湿疹等。

易入心--暑热'入心'，汗为心之液，出汗多就会耗损心阴、心血。

大暑－米糟

农耕时代的我们以最原朴应季的方式和食材，抒发最美好的愿景去庆贺每个节气的到来。

养生保健

在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

中医认为，'正气存内，邪不可干'。暑是一种外邪，只要身体的代谢平衡，就不会中暑。对于暑的治未病措施主要是清热化湿、健脾益气、养心助眠、防暑降温等。

食疗避暑

解暑应该多吃时令的瓜果蔬菜，不宜过食生冷寒凉。粥也许是最妥帖的食物。宋朝张耒有诗云“饘粥消长夏”，饘粥就是稀饭，酷暑三伏天喝粥才是正经事，大道至简，清淡饮食同样滋养身心。

食疗避暑的主要食物有红小豆、白扁豆、薏仁、莲子、大枣、杏仁、百合、桂圆、姜、菊花、枸杞等。

饮食养生

防暑降温方：适用于容易中阳暑的老年人、小孩和亚健康状态人群。此类人群在夏季高温环境下表现出口干、口苦、心烦、大便粘等，这时可以用点有防暑降温效果的食疗方，如荷叶、莲子心、百合、绿豆、生姜、粳米、西瓜翠衣等煮粥，每天喝一碗。

清热化湿方：主要针对湿热互结的人，表现为口干、口苦、口粘、易怒、反复湿疹、小便黄、大便干或黄等。此类人群夏季不能吃油炸食物，如煎鸡蛋等，最好在早晨吃早饭时能用清热化湿的食材熬粥调理，主要是红小豆、绿豆、白扁豆、生薏米、粳米、荷叶、生姜、西瓜翠衣等。

健脾益气方：主要针对容易夏季腹泻的人群，特别是吹空调或吃冷饮之后立即上厕所的人，还表现为四肢不温、食欲不振等。此类人群可以用山药、莲子、大枣、白扁豆、荷叶、生姜、炒薏米等来熬粥，起到升清益气的作用。

养心助眠方：主要用于夏季容易失眠、多梦、汗出、心烦、口干的人群。此类人群可以用枣仁、杏仁、山楂、百合、茶叶、莲子心、桂圆等熬粥，起到养心、敛汗、助眠的作用。

一味中药

荷叶生于水土之下，污秽之中，挺然独立。其色青，其形仰，其中空，象震卦之体。食药感此气之化，胃气何由不升乎？用此为引，可谓远识合道矣。更以烧饭和药，与白术协力滋养，补令胃浓，不致内伤。

荷叶 （点击查看）

性味归经：味苦，性平，入肝、脾、胃经。无毒。

释名：嫩者荷钱（象形）。贴水者藕荷（生藕者）。出水者芰荷（生花者）。蒂名荷鼻。

作用：解暑清热，升发清阳。

大

暑

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

 ——  曾几【宋】

 

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