【荣哥课堂】几招教你降低夜间玩手机的危害

内容摘要

睡前玩手机已经成不少小伙伴每日最后一项必做功课，但其实睡前玩手机对眼睛、脖颈的伤害都是很大的，如果你实在没办法放下手机，那就要想办法将这种伤害降到最低，手机党必备常识，你知道吗？

下面这5个在床上玩手机时候的注意事项，会对你预防健康问题很有帮助的！

1

仰躺，手机角度向下倾斜45°

晚上躺床上看手机，最好是向下倾斜45°左右，向上倾斜脖子受力大，伸久了酸痛。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

2

不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时影像重叠。

3

不要俯卧状态玩手机

这种方式对手肘、脑部的血液循环造成困难，造成颈椎以上惰性缺血，也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下，造成不必要的浪费。

4

尽量开启夜间模式

把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式，最好使用冷色调，避免使用暖色调的颜色，黑白色差大，最伤眼睛。

5

玩手机的时候要开台灯

很亮的屏幕和漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，可能出现短时间的视力模糊，因此，荣哥建议，晚上玩手机时，最好开一盏台灯。