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天气渐凉，手冷脚冷，各位深夜手机党肯定躲进被窝玩手机吧！都说床上看手机这个习惯不好，但谁又真的戒得了呢？为搜集了一些被窝玩手机，又尽量不伤身的办法吗，作为手机党必须分享给大家！ 一、把手机亮度调暗 尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度角（向上倾斜会使脖子受力过大，伸久了酸痛），这样能避免脖子和眼睛的强伤害。 二、躺姿也要注意 1、千万不要侧躺着玩手机 侧躺着玩手机，枕头会对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。 2、也不要趴着看手机 俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式也让人很累，也更容易入睡。 3、仰卧，可能是伤害最小的姿势了 要注意手机不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。 三、开启手机夜间模式 夜间模式多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，色差对比小，能够在夜间保护我们的眼睛。 四、时间不能太长 时间不要太长尽量不超过一个半小时，最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。 人体在晚上11点半后，会分泌褪黑色素帮助睡眠，一直持续到凌晨1点多，这段时间如果见光，身体就会停止分泌，就很容易影响内分泌，并产生黑眼圈。 |
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