|
21世纪，大部分人开始注重养生 。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。但是很多人却不知道如何健康养身，小乐就教你几个养生的法则，绝对有效！  1、治痛经的小秘方，超有效： ①挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状，姜丝少许备用； ②锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅； ③锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。注：不需要加盐和味精，除了姜丝、香油和水别的什么都不要。猪肝本来就是补血的，有痛经困扰的MM赶紧去试试吧。 2、女生裸睡的好处： ①裸睡护私处：妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；②裸睡治失眠：减少衣物带来的束缚感；③裸睡能减肥：让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容：促进新陈代谢；⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。 但是注意有个温馨提示，裸睡要在干净的床上进行。 3、保证每天不疲倦的15个小方法： ①起床后锻炼5分钟；②养成喝水习惯；③讲究吃早餐；④十点加餐；⑤午后喝茶；⑥多倾诉多纾解；⑦坐有坐相；⑧张驰结合；⑨站起来接电话；⑩边沐浴边唱歌；?交乐观的朋友；?大事化小；?锻炼背部；?打坐；?每天运动。  4、人体养生黄金时间： ①刷牙：饭后3分钟。②饮茶：用餐1小时后。③喝牛奶：睡前饮用。④吃水果：饭前1小时。⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-7时。⑥美容：睡前美容护肤效果最佳。⑦散步：饭后45-60分钟。⑧洗澡：睡前。⑨锻炼：傍晚锻炼最为有益。 让我们努力在最对的时间保养身体吧，方能达到事半功倍的效果！ 5、5个妙法解头痛： ①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。 ②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。 ③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。 ④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。 ⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。  6、这些东西让人越吃越聪明： ①生姜：含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质； ②黄豆：含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益； ③胡萝卜：有助加强大脑新陈代谢； ④核桃：含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。 ⑤栗子：含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。 7、健康十要十忌： 十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。  8、夏天切记少穿人字拖！脚是第二心脏！ 夏天久穿人字拖的害处： ①导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛； ②导致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎； ③缺乏保护脚趾的作用，引发炎症，严重的还会导致趾骨压力性骨折； ④容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎； ⑤皮肤变硬和脚后跟皲裂； ⑥造成髋关节和腰部疼痛。  9、五种臭味食物有益女性健康： ①榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水； ②大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑； ③香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃； ④芥末，增强面部气血运行，使脸色红润； ⑤香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。 10、中医泡脚补肾小偏方： ①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉； ②白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍； ③艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻木或瘀血； ④老醋泡脚（米醋或老陈醋）在一定程度上可以治疗脚气。 |
|
|
