血管堵了，全身遭殃，6个细节让血管不堵人

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，血管斑块一旦变成血栓，后果更是不堪设想!

血栓堵到哪，就会伤到哪

全国心血管病防治科研领导小组原副组长、首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光说：“血栓是血管里的罪犯，堵到哪，就会造成哪的器官损伤。”

1、血栓堵在脑血管中，可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死;

2、堵在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停;

3、堵在周围动脉血管中，会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢;

4、血栓若堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。

6个细节清理血管斑块

人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”，血液干净，才能保证血管健康。

01.三餐都清淡，血管斑块自然散

一日三餐吃得清淡，有益心脏和血管。

a.早餐：喝一杯豆浆

大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

b.午餐：最少吃够300克蔬菜

现代营养学认为，蔬菜中含机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

c.晚餐：限油、限盐、限糖

晚餐前，很多人会饿，最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。

02.吃血管“清道夫”，清理血液垃圾

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物最能疏通血管。每天吃一点血管“清道夫”，能够清理血管垃圾。另外，醋能软化血管、降低血脂。

03.坚持运动：促进血液循环

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，坚持运动还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

04.戒烟限酒：降低血液黏稠度

烟酒是克星，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

05.作息规律，不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

06.睡前给血管做套操：增强血管弹性

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

方法：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

血管一旦“生锈”或“堵塞”，形成斑块或血栓，就威胁到全身健康。日常生活中，6个细节就能帮助大家远离血管斑块和血栓。血管不堵、不“生锈”，保持年轻人不老!快告诉身边的每一个人吧！