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（星期五） 各位书友好，一周的读书即将结束，祝贺你读完了这本书！这意味着你与其他对抗拖延的人相比，已经领先一步了！不过，与拖延的比赛是一场马拉松，你还需要继续向前一步！ 今天晚上，让我们一起做一份对抗拖延的周行动计划。月度的也可以，不过更建议是周计划，一周结束，取得阶段性胜利，奖励自己，然后继续开动。（这符合208页的“短小”原则） 第一步：做好准备 1、再次浏览一遍全书目录。对照目录，回忆一下，看能否简要复述主要内容。如果不能，翻到相应的章节，翻阅一下。及时复习是应对遗忘的最佳方式。 2、请找出你在周三晚上完成的拖延盘点报告：《你有让自己变得更好的权利！》，上面应该列出了重点希望改进的拖延事项，同时你应该就这个事项对自己做了剖析。如果没有，那现在写下来。 3、阅读第12章，以及第243页的“拖延处理技巧汇编”。 4、告诉自己：坚持！半途而废意味着一切归零。 第二步：选择主题 （你可以从下面两者中二选一，两者兼具更佳） 1、选择最容易改善，并易于看到成果的。这样做的好处是，从简单入手，练习你需要掌握的技能，获取成功体验；当然，容易是相对的，无论哪一种拖延，都可能来源于你年幼时就开始形成的习惯； 2、选择对你最重要的。不是此时此刻最重要的，而是从更长的时间，甚至是整个生命中，对你最重要的。我建议你多花一点时间思考这个问题。只有真正重要的东西，才会让你产生积极改变的动力，在遇到困难时能咬紧牙关。而对于真正重要的东西，你每付出的一分努力，必将极大地回馈你，充盈你的生命。 第三步：写下你的目标 用第156页的标准评估，确保它是“可操作目标”： *是否可观察 *是否具体 *目标可以分解成几个小的步骤 *第一步可以快速完成 同时确定这是一个务实的目标。不要异想天开，改变不可能一蹴而就，要从小事做起。 第四步：列行动计划 将目标分解成更短小具体的目标，并列出步骤。尽可能详细，包括预估可能出现的其他情况。事先思考得越详细，按计划执行的可能性越大。否则，一个环节出现偏差，又没有预案，可能导致整个计划落空。 如果可能，征求一下其他人的意见，有时候旁观者清，他能帮助你发现一些你自以为是的误区。 第五步：列日程表 列出实施计划这段时间的“非计划”日程表。这点非常重要。画一个7*24小时的大表，把你必须做的事情全部列出来。尽可能不要漏掉。看一下还剩多少个时间格子供你实施计划。 如果你现在发现计划有些过于理想，请及时调整。或者，看一下是否可以从已经列出的事情里挤出时间，比如，把“准备晚餐”调整为“在外就餐”；把一些需要做的事情委派他人。 第六步：如果你按时完成了计划，你准备如何犒劳自己呢？ 你可能需要1个小时左右完成这个计划。过程中你可能需要时时翻看相应的内容，你也一定会因此体会到，你的认识加深了，而且这些技巧逐步开始变成你自己的技巧。第一次写出来不那么完美也没有关系，涂涂改改了也没有关系。 如果你愿意，可以把你的计划告诉你信任的人，邀请他支持你，提醒你，监督你。如果你愿意，也可以发布出来，获得书友们的支持。 面对即将发生的改变，你可能是兴奋的，有点小激动；又或者你担心自己这次是否真的能做到；也可能担心即使做到了会不会有其他的问题发生——这些都是你内心的声音，注意去倾听，接受，如果需要，也可以请出你的“辩护律师”。（“辩护律师”应该怎么做，请参看第132页）。 和大家共读的一周马上就要结束了。准备领读内容的过程，恰好也是一段实践处理拖延的旅程。身在其中，面对真实的自己，处理时间困境，获取他人支持，不断鼓励自己，并为自我喝彩。这段不一样的旅程，丰润了我的阅读生涯。一万点感谢给一直坚持下来的你我。 最后，再次引用那句我喜欢的话，送给你，送给这段属于你我的共同时光： 请主赐予我力量，去改变我所能改变的； 请主赐予我勇气，去接受我不能改变的； 请主赐予我智慧，看清这两者的差别。 作者：等待白露，企业HR，女汉子一枚，读书时除外。爱字里行间的行云流水，更爱文字之外的智慧情怀。 |
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