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好多地方都在下雨，阴湿天气，最易感冒。挑食君找到一些祛湿散寒防感冒的食谱，勤快的小伙伴们快动手做起来吧! 祛湿吃什么 茯苓粥--健脾祛湿取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调 至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。  冬瓜粥--利尿祛湿 冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。  生姜红糖饮--解表化湿 生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，防感冒食物搭配 西兰花+贝类。西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。 推荐食谱:西兰花青口贝沙拉 1、西兰花掰小朵，焯水后冷水浸泡。 2、青口贝去壳，去掉黑色的部分，整个或切丝备用。 3、将西兰花和青口贝拼盘，并淋沙拉汁或油醋汁。  生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。 推荐食谱:醋汁菠菜 1、菠菜焯水。 2、生姜切碎。 3、焯好的菠菜和姜碎放在一起，浇上玫瑰香醋和盐的调汁。 鲑鱼+番茄。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素，两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。  推荐食谱:熏鲑鱼沙拉 1、樱桃番茄对半剖开。 2、嫩芹菜叶洗净。 3、将烟熏鲑鱼摆盘后，樱桃番茄摆在周边，嫩芹菜叶放在鲑鱼上，配合食用即可。 大米+黄豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。 推荐食谱:豆米糊 1、大豆泡软，白米浸泡洗净。 2、将大豆、大米及适量水加入料理机打成米糊，加糖或蜂蜜饮用。 世界上最长寿的人都这样吃鱼! 长寿秘密:素食补足蛋白质的最佳搭配 大蒜有百般好，但你吃对了吗? 想瘦?减脂不减肌才是王道!一碗炒饭成就好身材 超强长寿食品:每天吃20克降低8%死亡风险 抓住樱桃季尾巴!三种吃法惊艳你 让死亡率降低20%的神奇食品 这个夏天吃什么清心又祛湿 一碗美貌水果冻让你回到小时候 一种瓜子男人吃了能防前列腺增生 阳台里“种”出的消暑食单
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