床上八段锦 第一段 干沐浴

歌诀：

 

浴身无水世间稀，自手到臂头眼鼻，

推腹揉腹搓腿膝，保健防病功效奇。

 

为了便于掌握，这段功分为10小段。这段功有促进血液循环和畅通经络脉路的功效；能灵活四肢关节，有助肠胃蠕动。做完这段功之后全身会感到舒适，精神爽快，能收到较为显著的效果。

 

一、 浴　手

二、 浴　臂

三、 浴　头

1. 浴　面

2. 浴　发

3. 浴太阳穴

四、 浴　眼

五、 浴　鼻

六、 浴　唇

七、 浴　颈

1. 浴后颈

2. 浴前颈

八、 浴胸腹

1. 推胸腹

2. 浴乳房

3. 浴胸胁

九、 浴　腿

十、 浴　膝