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春节己过，忙了一年，仍未得闲，同学亲人，欢乐奔走，山珍海味，超量吃喝，不知不觉，肚子增长，好在道家，有此妙法，床上练功，通气健脾，养气全生。 春节己过，不知不觉胖了一圈，要运动呢，室外尚还寒冷。兔龟龟山上刚学一个，赖床上和办公椅上也可练功之法，道家坐八段锦，练了可减去多余脂肪，居家也可练功了。 道家八段锦，源于宋代，是古代导引术流传最广的一种。分坐八段锦，立八段锦。其中坐八段锦适合办公室一族练习，其简便易学，在上班工作之闲余也可练习。可在内丹功后练习，一动一静效果更佳。 功诀要领。 静坐床上，双腿盘坐，双手扶膝，双目微闭，舌抵上颚，心无杂念，神不外驰，呼吸自然。 床上减肥美体 仙足固肾美体功 身向后躺，斜靠于床，双足并拢，双足伸直。以腰为轴，左右旋转，各习九次，前伸后屈，各习九次。 （此势运动全身，美体减重可多练） 习此一式，虽在床上，却动全身，寒天雾霾，忙时余闲，方便易练，每日睡前，各习一次，办公室内，也可练习，身健体康，活血养气，不胖不瘦，形若仙子。 习练要领： 一，身体放松，心无杂念。 二，循序渐进，依力而行。 三，动作缓慢，不可用急。 四，呼吸自然，不可憋气。 练功条件： 雷天不可练习，室内不可有浊气；饭后半小时方可练，睡前可练习，过累和房事后不可练；不得醉饮，食勿过饱过油。 |
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