治疗导致不孕子宫疾病的瑜伽4式

一、倒弓式
倒弓式，正好与前面提到的弓式相反，通过将臀部向上抬起，来纠正子宫的位置。由于大部分人的身体平时一直处于前屈的状态，内胜受到压迫，腹部将形成淤血，极容易引起便秘、消化不良、风湿等疾病。练习本姿势能够消除这些疾病，使脊柱变得强壮，有效治疗阳痿、不孕、月经不调等。因此，本姿势对于整天坐着一动不动的职场白领非常适合。不仅如此通过练习本姿势，还能够有效缓解抑郁和心情不佳。
 
请这样做
1、背贴地面躺下，弯曲双腿，双手抓住脚踝。

2、吸气之后，呼气的同时将臀部尽量向上抬起。本动作属于比较简单的拱形类动作，也可以边吸气边练习。注意吸气的时候要用力，呼气的时候要变得温柔。

当骨盆向左或者向右侧倾斜时，就会引起腰痛、生殖器官的异常、内脏疾病、妇科病、神经痛等各种各样的疾病。弦式可以纠正骨盆与腰部的歪斜错位等，从而解决由于骨盆异常引起的多种疾病。

二、弦式

请这样做

1、如照片所示，坐在地面上，双手手指交叉置于脑后，吸气，将两臂向两侧张开。

2、呼气，身体向左侧倾斜，此时目视右侧小臂。尽自己最大能力倾斜，吸气，将上半身伸直，呼气，放松身体，休息。

Yoga Tip：练习动作时，将力量集中在小腹部。
三、仰卧扭脊式

开始仰卧扭脊式时，全身伸直躺下，双臂展开，将一侧的腿抬起伸向另一侧，用这样的动作来慢慢刺激肛门会阴部。通过练习本动作，能够调节荷尔蒙的均衡，从而强化生殖机能。另外，本动作还能够纠正歪曲的脊柱和骨盆，从而唤醒全身各处的神经。
 
特别值得一提的是，本动作能够提高自律神经机能，并能促进脚底的血液流动。
 
请这样做

1、背靠地躺下，双脚并拢，双臂伸开，与身体成“十”字形，两手掌贴于地面。吸气的同时将左腿抬起伸直，与地面呈九十度。

2、呼气，同时将左腿伸向右手。此时，头部向左转，视线朝向左手，将此姿势维持几分钟。吸气，将左腿抬起伸直，呼气的同时将腿放下。另一侧也按照相同的方法练习。

四、提肛契合法

姿势分解：
1、 按任何一种瑜伽姿势打坐，放松。

 

2、 正常呼吸，闭眼睛，收缩肛门的括约肌。保持肛门收缩1-3秒钟，放松肛门，稍等3-5秒钟，再次收缩肛门的括约肌。

 

3、 吸气的时候收缩肛门，呼气的时候放松肛门。
益处：
强壮子宫肌肉，对产后阴道松弛、盆骨炎等都有很好的疗效。

小贴士：
我们可以随时做这个体式，坐着、站着或者躺着都可以。