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摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，有进攻力量大、击得较远等特点。摆拳练法比起直、勾二拳容易，因为人们都有本能性的两手横舞习惯，即使从来都 没练过搏击术的人，都会本能地使用。比如扇别人耳光，就是一种比较典型的摆拳动作。 在解放前，成都地区有位绰号朱贯捶的人，跟师习武时头脑不灵活，几年苦练毫无成绩，后来到一粜米行做事，专门从事做斗把装米。过去盛粮的斗有大小，40、50、80斤不等，来买米的在柜上交了钱，这边就用斗装米。这朱贯捶习惯用右手抓住斗柄，向米堆中一挖即装满，然后提起就倒到买米者的口袋中，如此日复一日，年复一年，不停地做这一动作，练出了右臂有千斤之力。后来在成都青羊宫打擂，仅凭这一动作，一路过关斩将，直打至银章时，才被后来观看多场的武林高手识破他只此一个横捶，此时才落败下来位居第三名。从此后，武林中人送雅号叫朱贯捶，因为一般武林中人都难承受他的一贯捶。练出这一绝招，并非师父之功，而是在平时生活劳动中养成的习惯。假如说他的这一习惯，能加以科学地训练，配合好其它拳法组合运用的话，你能想象得出他的威力吗？ 从这一事例中，我们就知道摆拳的练习是相当容易掌握，而且也是最容易练出相当威力的一种拳法。但是，人们往往容易将摆拳和平勾拳、侧勾拳混淆；以及受西洋拳击中摆拳打法的影响，其出拳动作姿势受到限制。拳台上为安全起见，击打点是以拳面为主，此部受拳套较厚的海绵保护，击打在对方身上，不会产生多大的渗透杀伤力；而我国传统性的摆拳多以掌跟和拳凸第二指关节为击打点，杀伤力相当大，击中对方头部时，一般都会造成死亡。同时这也就是摆拳与平勾、侧勾拳造成混淆的原因。勾拳的屈肘角度不得大于130度，而摆拳的屈肘角度至少不能小于150度，只要清楚了这两点的区别，就能清晰地判断勾拳和摆拳的打击动作了。 一、摆拳的基本技术 摆拳是从侧面偷袭对手的拳法，打击部位多以对手脸侧、太阳、耳门，或面部、后脑。稍低则可击后腰、两肋、肩背等部。使用时的战术多以声东击西为主，必须要其它拳法、腿法作为引手，再发以突袭。摆拳的动作快，但要求腰部发力很好地配合，以增强出拳的力量。基本技术练法分为前手摆拳和后手摆拳两种。 （一）前手摆拳 以左侧实战姿势为例：左脚向左闪步的同时，左臂稍向前伸，随即借助腰部转动的爆发力向右弧形摆击，身体重心移至左脚，右脚成后点步。然后左拳富有弹性地弧形收回，目视前方。 出拳时，肩关节肌肉要放松，拳由直线转为弧形要迅速圆滑，击中目标的瞬间手臂紧张有力，带有“抽”的意味。如果攻击对方腹部，上体可向右倾或向右跨步，以降低重心，便于打击。至于拳部的击打点，应该先以拳心为着击点，在一触敌体的瞬间，猛地转动拳面，肘关节上翻，以增大攻击效果。 （二）后手摆拳 以左侧实战姿势为例：左脚侧闪步的同时，右脚蹬力前送，转髋左旋腰之际，右拳随身体重心前移至左脚，肩、肘、手臂往前送，突然向左前弧形摆击而出，待拳刚摆至定位的瞬间，肘关节上翻，力点转至拳面上，上体略向左俯，然后右拳轻快而富有弹性地以弧形收回至原势，目视前方。 后手摆拳的发出，要充分利用腰髋劲，后脚跟和后肩必须配合出拳作扭转。而身体重量则落于前脚以稳住前半身的重心，并以前脚掌为支撑点以提高后半身的扭劲，且凝聚全力于拳面，发拳于瞬间。随着后拳的突击，借身体的扭力，且使后脚前移数寸，以强化攻击力。 （三）注意要领 1、在练习之初，一定要掌握好出拳的顺序力度，动作正确，由于摆击时弧度过大，其旋转力就强，容易造成身体失去平衡，而且易造成肩、肘关节在强大的拉力下脱臼。所以要注意发拳时以身体转动力摧动拳力，不能仅凭手臂之力挥动。 2、摆拳的直臂，并非像直拳一样全部伸直，实际肘微弯，只是比勾拳的肘弯角度明显的大，肘臂太直时，不但没有击打力度，而且一但反弹力过大时，会震伤肘、肩关节。 3、前、后摆拳多是连续性的出击，两拳所击出的终点要以本身中线为准。开初练习不要用力太大，只是轻快地做熟动作，体会身体各部的用力和运动力就行了。 二、摆拳的强化训练 摆拳的前后之分，则以所摆实战架势来分，左架左拳在前时，左拳即为前手摆拳；右架右拳在前时，右拳则称前手摆拳。凡在后的护颌手为后手摆拳；前手摆拳多为攻破对方防线的唯一手段，而后手摆拳则为重击拳，摧毁力最大的技法。从整体观念来说，摆拳就是利用身体的侧摆和转动带动肩、臂的摆动来实施攻击的力量型拳法；要使摆拳达到无坚不摧，变化神鬼莫测，必须通过有条件的科学训练。 （一）结合步法身法的摆击法练习 1、滑步左右摆拳。以左侧实战姿势开始，向前滑进一步的同时，前拥身右拧，左拳朝前摆击出。接着，右脚朝前上猛上一大步，体左拧之际，左脚蹬力前送，右拳朝前方猛力摆击而出。动作不停，左脚垫步前滑，上体开始右旋收右拳，待右脚落步之际，左旋身之势右拳朝前摆击出。 以上几个动作是连续性的摆拳练习，结合前进的步法，步步紧逼而出，按这种方法反复进行练习，以求达到更灵活，出拳更具力量。每天要求自己必须练上述动作50—100组为宜。 2、下闪右摆拳。以左侧实战姿势开始，左手上架于头顶的同时，两膝下蹲作下闪；紧随前移左步，抬身而起，随左拧身右拳朝前摆击。 如果练下闪左摆拳，方法与此相同。练习时两腿伸屈要灵活而富有弹性，这种方法乃是为防守反击制造条件，左右侧练得运化自如，于实战中自有妙用。除上述练法之外，还可以左右闪步，退步下闪继追步上身等的左右摆拳练习，以及配合直拳、勾拳的组合性练习。 （二）摆拳的发力练习 1、摆拳的发力，是靠腰部的转动来完成的，身体正直伸立，两脚平行开裆，右臂前伸，左拳立臂护于颌下，有意向左转动腰部，右脚前掌蹬力，使转腰推动右臂向左摆的瞬间，肘关节上翻，拳眼内旋。如此反复练习体会其中的发力，左拳摆法与右拳要领一样，每次每拳连续运动50—100次为宜，动作间歇不能过快和过慢，以自己感觉适宜即可。 2、空手练习的同时，还可辅以橡皮筋练习。将橡皮筋一端拴在树干上，另一端缠于手中，高低以练习者身高而定，以开裆站立，臂前伸，橡皮筋的高低就以前伸的拳高为准，拳与树干距离以橡皮筋长度为准，一般不得超过2尺。然后，以左旋腰之力带动右拳向左摆，具体的运动法则与空手练法一样。按此动作连续操作至100次后，换作左手握橡皮筋，要领与右手相同，只是站立姿势换了方位而已。 （三）摆拳的沙袋练习 以左侧实战姿势开始，前上左步的同时，左掌前伸推动一下沙袋，随即左脚侧闪步，左旋转腰之际，右摆拳击打沙袋中部，右脚蹬力加快身体向沙袋运动的速度。接着右拳收回的同时，右脚向右侧闪跨步，右旋拧腰之际，左脚前掌蹬力，左摆拳打击沙袋中部，然后退步还原成起式，反复进行上述动作，力量先轻而后重。初打沙袋时最好不要用全力，将动作打顺打熟后再逐渐发力，以防动作变形和骨关节受伤，每天按上述打沙袋的动作反复进行50—100组。 （四）吊球练习 吊球的摆拳练习，主要是为了提高摆拳的出击速度，所以这种摆拳的打击力度和动作就与空练和打沙袋有所区别。因为吊球比较轻，而且反弹性又大，用力过猛会将吊球打得反弹乱蹦，这时你用摆拳再度击打时，不但击不中，而且还会落空变形搞得手忙脚乱，这样就不能达到训练的目的。 开裆站立于吊球前，以伸臂拳能击中吊球为距离。开始一记一记地打，先用左摆拳打，将手臂伸直，拳距球二三寸，凭借转腰之力推动左臂摆拳打吊球；旋转幅度不宜过大，吊球弹出反回之际，又旋腰摆击，至手乏力时再换右手练习，动作方法要领与左手相同。 （五）摆拳的打靶练习 摆拳作为侧面出击的左右击打拳法，至为简单，没有多少复杂动作变化。所以使用摆拳时，自己的面部一线多暴露出空当，因此摆拳不可单独出现，打靶练习已基本接近于实战，只有依靠打靶来巩固完善摆拳的技术灵活性弥补其自身的不足。 辅助者以两手各一个脚靶为宜，立臂于左右两侧，以不同的身位来引导练习者出拳练打，练习者在打靶的过程中，一手出击，另一手必须守住中线，作好防护准备，打靶时的出拳要身体灵活，上伸下沉，左闪右避，前进后退，配合一些虚晃动作与辅助者作引逗模拟击靶训练。可按照直拳打靶的训练方法，以固定靶位、活动靶位、实战靶位进行。 三、摆拳于实战中的用法 摆拳用于实战时，以力大劲猛而著称。虽不能单独行动，但在其它拳法、腿法的辅助掩护下，可发挥出致命的一击；而且，摆拳也是其它拳法、腿法的开路先锋。这里，我将摆拳分作防守反击中的用法和主动攻击中的用法两方面来讲，虽然这里的举例并不能全面表现出摆拳的威力，但也是摆拳技法群中较为典型的范例，习者能深切地理解和灵活地运用好这几例示范后，往往能在临阵搏斗时发挥出更完美的打击手段。 （一）防守反击性摆拳的运用 1、下闪后的摆拳，双方对峙时，当对方前滑步进身之际，右直拳冲向我面部来时，我速上体后仰身含颌避过，而对方右直拳的后面紧跟出左摆拳打向我头部右侧，此际，我右脚侧移半步，下蹲身闪避其拳，待对方摆拳刚过头顶，我方迅速左臂上挥起身前拥，右摆拳猛力挥击向对方后脑部，在敌无法抗拒的瞬间，击仆敌人。 这里的举例，一切动作都是为表现摆拳而设的。所以，闪避的一切动机都要为摆拳的反击制造战机。在实战搏斗中，一般的出击都不是单一的，至少是二至三拳的连续出击。在此式中，对方第一次出击右直拳，我方后闪的距离就不能过大，而是仰头刚好避过即打。因为对方的第二次左拳出击，不是直拳就是摆拳，如我方距离拉远了，对方会追击，我方就会有更大的动作变化，而要想发挥摆拳反击就麻烦多了；待敌第二拳一出，双方距离较近，我方只有下闪，只要一下闪，摆拳反击就成功了。如敌第一次出拳就下闪，是错误的，会遭敌勾拳击打，这是必须注意的。 2、侧闪后的摆拳。双方对峙时，当对方前滑步进身之际，猛出左直拳击向我方面部而来时，我方迅急右侧跨步闪身避过，对方见我向侧闪开之际，提起左腿就朝我踹击而来，我见势一个右侧滑步避过，这时我已在对方的左侧身后方了，一避过其踹腿时，迅速起左胯朝对方臀下上步，左旋拧身之势，右摆拳击在敌后脑上。 侧闪进所选方位要根据对方所出拳腿来决定，这里是对方出左拳，我即朝其左侧闪，如敌出右拳时，我即朝其右侧闪。只有这样，才能达到预防对方另一手或腿的快速出击，也只有这样，才能达到侧闪的目的。在这一例里，我方的第一闪没有达到反击的目的，这就是提醒练习者，实搏中的这种境况是相当易见的。所以，在闪避时，要注意到敌方的一切举动。如见有顺势出击的可能就要防止其出击，然后抓住其旧力略过、新力未生，必须要换变身位后才能出击的这一瞬间，发动摆拳反击，方可一举奏效。 3、格挡后的摆拳。双方对峙时，当对方左垫步的同时，右腿朝我方左腿膝及裆部弹踢而来时，我迅速后滑步拉开距离使其弹踢落空。假如对方的弹踢只是一记虚招，见我退身时，乘势前落步拥身左直拳朝我面部击打而来，我方见其势猛速快，仰身已来不及，只好退左步，上抬右臂格挡其左臂内侧，并向外格化的同时，右脚前滑进一步，右转腰左摆拳打在对方右脸。 格挡属防守之法的下策，在退避不及的情况下使用。运用格挡之时应特别注意，不能只是一味作防守性格挡，而要有攻击性地格挡，是防守的同时，更是攻击。传统武术中的铁臂功，运用于技击时就是这样，攻防同体出现于搏斗中。此例中，我方一格就进身拥拢，使对方一时无法反应过来出手攻击，甚至是忘却了招架的地步，这时的一记摆击拳，自然是相当顺达地产生效力了。 4、挂腿后的摆拳。双方对峙时，当对方左垫步提起右脚朝我方腹部踹击而来，我方速向后撤退左脚一步，左转体避闪之际，右手反划格挂敌右小腿后侧，勾腕挂住不松脱其脚之瞬间，前滑右步的同时，左脚前跨上一步，右旋体右手猛推敌脚，左手摆拳猛击敌后脑。 敌出腿攻击时，我方用挂格防守后以摆拳反击，要掌握好双方的距离和反击速度，因为腿比手长，我方防守时与敌方的距离相对来说就较远，此时用摆拳反击，往往有鞭长莫及的感觉。所以，在防守时一定要控制住敌暂时的第二次进攻，我方进身动作要快而灵活，右手挂敌腿时须用劲推，使其几乎成为背身对我之势，此时发出致命的一摆拳，才有可能生效。 （二）摆拳的主动进攻性运用 1、直拳掩护中的摆拳。双方对峙时，我方左脚前移步左手作虚晃之际，右脚朝对方裆前猛进一步，右直拳朝其面部击打；如对方后滑步避我拳之锋芒并用右手来格我右腕时，我方右手往下一压，右脚侧摆步左手摆拳猛击其后脑，左拳一中的，紧随左脚朝左侧闪上步的同时，右手摆拳猛击敌面部，以左右两摆拳将其打翻。 运用直拳作为掩护而发挥摆拳击打时，在发直拳时必须要快而猛，让对方只能招架时，乘隙攻击快而猛的两记左右摆拳。如果我方的进攻，在一、二手攻击都落空了的话，第三次的出击就没有多么充足的信心了，这时往往会被对方打反击。所以，进攻时必须注意攻击的猛烈性，打乱对方的阵脚，使其疏忽于防守下，才会遭到重击。 2、连环性勾摆拳。双方对峙时，我滑步上前猛出左摆拳朝对方头部右侧击打时，对方以退右步下闪避过之际，我方急速出右手上勾拳打向其面部，此时对方很显然要起身后仰避躲，我方在勾拳的同时，前跨进右脚一步，在对方起身之瞬间，右勾拳即变向成摆拳击向其头部左侧，致使敌退避不及的情况下，被重击仆跌。 在第一手出摆拳击打对方一般都是虚招，以此观察敌方的反应，如退避，即可追上连续摆拳击打。一旦对方下闪时，这就让我方省时省力了。我方在左摆拳时就有准备右勾拳的发出，对方下闪躲左摆拳，很可能会撞上我紧跟上的右勾拳。右勾拳的出击，不管击中与否，它都有一个连续式，右勾拳接右摆拳，这是组合拳法最常用的招式，用于搏斗中是百试百胜，一般的对手都易中此圈套的。 3、鞭腿掩护中的摆拳。双方对峙时，我方一个右垫步，突发左低鞭腿踢向对方右膝弯部时，被其后跳步避过，我方迅疾踏步打出左摆拳击向对方右脸侧，在对方无法退避之际，只好举起右臂格挡，我方打出右摆拳时，不管击中与否，紧随就是前跨右步，右摆拳击向敌面部，对方在我如迅雷般的连环两击下，无法避闪而中拳跌仆。 利用鞭腿作引手的目的是让对方顾其下而疏忽于上，一般情况下的躲避低鞭腿，不是提膝避躲，就是后收步前佝身的动作；而我方的愿望是对方有前佝身的动作，这样才能发挥出我方摆拳的威力。但需注意的是，左右摆拳的出击要一气呵成，步法身法要跟得上，发出的速度和气势得让对方无法闪避招架，如出拳稍有迟滞，就会给对方制造一定的反攻空间。 4、惊下取上的摆拳。双方对峙时，我方先前滑左脚一步接近对方的瞬间，右脚猛地一个倒插步，左手下翻击向对方裆腹部，对方见势猛以快速的后跃步避过我的击裆手。而我方这一手只是一个虚势，借此进身的，在击出左手之瞬，立即就是左转体，左脚朝其裆下摆跨一步，拥身右摆拳击向对方头部。在对方退避不及只好屈臂阻截的刹那间，我方已发出左摆拳，打在其后脑勺上。 这一式乃是取其步法、身法的惯性作用。一气呵成地发出左右两摆拳，这种攻势技法，一般人是无法退避躲闪得了的。只有硬架硬挡，而我方又是连环出击，动作快如闪电，你架得了前面，而顾不了后面。但还要注意的是：第一手的虚惊动作要逼真，以防被对方识破，若其来个不退反进，与我方成扭缠之势，再优秀的摆拳也发挥不了作用。 谈论到这里，在拳法方面就算告一段落（指《散手十二论》中的直、勾、摆拳），至于还有其它的拳法名称，我也就不去讲述和评论。因为，在徒手搏斗中，千奇百怪的手上动作变化，都跳不出这直、勾、摆三拳的范畴，技击搏杀招术在精而不在多，练好这三种拳法，能互相灵活运用，面对现实来说已足矣。西洋拳击不就只几拳吗，它能铸造出许许多多的拳王来，为什么？一个字，“精”也。所以，我再提醒每一位练武者，务实地下番苦功训练，练拳千遍，方得其解，切莫贪多，据自己的身体素质，刻苦修出一、二种绝技，方不悔算是练武一场 |
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