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养生也有重点。日常生活中，早、中、晚都为养生黄金时段。夏天此3时段，中老年人群需注意3个大事：早养胃、午养心、晚养经脉。 老中医传授了此3件事的养生经验：  一、早养胃 时间：7-9点 现在很多人胃痛，世界卫生组织调查称，胃病的发生率为80%，每年的增幅为17.43%，胃病3分治，7分养，没胃病的也要注重养胃，身体健康少生病。  早养胃：两个关键时间点 7-9点属胃经循行之时，这时气血流入胃经，要使胃正常开展工作，因此早上得吃好，不然会缺气血，易得胃病。 1、早7点：一杯温开水  早起喝一杯100毫升的温水，能及时为身体补充水分，冲洗黏膜粘液，加快肠胃蠕动。 2、早7点半吃营养早饭，护胃  研究发现，不常吃早饭的人更易有十二指肠溃疡、胃病。还会引发低血糖、胆结石、记忆力减退。营养早饭要有谷类、肉类、奶类、水果、豆制品、蔬菜。 二、午养心 时间：11点—13点 中医讲，春夏养阳，夏天于五行里对着心，所以夏天应养心。炎热天气易发生心血管病，中老年人要学会在炎热天气养心。 做对2件事 11点—13点，属午时，心经循行之时，此为一天里最利养心的时间段。 1、按摩心包经  人体2条经络和心脏相关，就是心经、心包经。心经与神智相关，心包经与血脉相关。饭后2小时，适度按摩心包经，能促进心脏的供血，保护心脏。 此法特别适合有心脏病的老年人，对大家都是养生好方法。 一手沿着对面的心包经路线，自中指指尖往上依次按摩内关和极泉等。沿着心包经拍打，同样能保护心脏。 2、午睡一会：保护心血管、防治心脏病  午睡除了能恢复精力，还能有效防治冠脉的血供，强身健体。午睡还能极大降低心绞痛、心肌梗死、冠心病的发病率。  晚养脉络 时间：21点—23点 这个时间段就不要锻炼了，此时属三焦经循行之时，三焦经通脏腑，可养元气、养脉络。 做对3动作 1、指腹梳头  时间为3分钟 2.温水泡脚  可以补养肾脏 3.捶背  助眠，时间为30分钟以内。 |
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