篮球基本功练习必经之路「麦肯式上篮训练」

麦肯投篮训练是由NBA早期的传奇中锋乔治·麦肯和教练雷·梅耶尔创造的。这个训练方法原本是设计来提高内线球员在篮下的节奏、连续弹跳和手感的，后来人们发现对于小个球员也有很好的提升效果。

训练要点：

记录一分钟内擦板几次，记下左右手勾射的成功率(出手次数/进球次数)，试著突破自己的纪录。

1. 麦肯训练基本动作

2.双脚急停

3.反向麦肯训练

4.麦肯训练基本动作（双球）

5.麦肯训练基本动作（反向）

6.胯下

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