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男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染，尤其是老年男性多见。以下四招，可帮助老年男性轻松排净残余尿。 第一招：小便完挤压会阴 前列腺轻度增生的老人可尝试用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样做能使残留的尿液顺利排出体外。 第二招：提肛运动 平时多做提肛运动。具体为：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果更佳。 第三招：温水坐浴 洗澡后，用40℃左右的温水坐浴15-20分钟，同样可促进会阴部的血液循环，有利排尿。育龄男性则不宜尝试此方法。 第四招：睡前按摩 一般取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（位于肚脐处）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。长期适当按摩有利于膀胱恢复。 │苏雨霞/文，陈艳阳/编 【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯，参与每周有奖答题互动】 |
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