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来源：奇迹能量体能康复平台 人体运动复杂多变，特别是竞技体育运动涵盖了那么多的运动项目。自己一直想努力成为优秀的体能教练和运动康复师，尽力帮助到大家防治伤病，提高运动表现。但我深知现在离这个目标相差甚远，要想真正意思的做好这些，绝非“纸上谈兵”。
国内一位大师级的教练员（张传良老师，多个拳击奥运金牌教练）曾指点我：“各个运动项目的技术特点各不相同，想成为优秀的教练员一定要善于学习观察问题、总结失败教训和归纳要点，更加深入的理解专项技术发力特点，会发现项目间有很多相通性，要学会利用这些相通性”。我在思考和研究每句话最终用意的过程中，突然发现想成为优秀的体能康复师何尝不是一样。这几点的教导和提示使得我在日后的工作中受益匪浅。直至今日，我还在摸索这句话的更高一层境界。
（图为武打、影视明星向佐在腰椎损伤康复中后期通过电刺激结合拳击运动专项训练来提高腰椎的动态稳定性及实现核心专项功能性为主要目的，这又是为什么？）
一.谈到腰部疼痛，首先想到的是诸多因素导致腰椎灵活性和稳定性的下降。但拳击运动恰巧需要腰部又活又稳，很多项目同样如此。思考各项目运动表现和防治伤病永远离不开八字真言:'快、活、全、连、变、稳、准、控”，这八个字要加以思考、理解和运用。任何运动项目的特点同样离不开这八个字，只是不能像拳击运动那样全面罢了。利用不同的运动项目去进行康复训练和体能训练本来就是不错的选择（例如：各别损伤早期的康复训练可进行水下或游泳练习，篮球职业运动员会选择搏击类运动作为他们的体能训练重要的一项），关键在于方法的变化与运用、时机的选择、安全的把控。不要因所谓的模式而局限我们的思维方式和设计训练动作的思路。以后我会将体会与大家一一谈到和分享。 二.这张图片虽有些夸张，但他能稳稳的完成动作，同样也值得我们深入思考！谈到“稳”字就涉及了太多变数、要点和思考，其中核心区域的稳定性就是一个关注点，腰部疼痛更要考虑腰部的“稳”中求胜。“稳”字中涵盖了“禾”和“急”字，其意为象禾苗生长一样，不知不觉，不急不燥。中国文字的意义提示我，稳定性训练不要急于求成，遵循主观的感受和规律，更要进行客观的评价。如同苍天大树，万物生长也要遵循这样的原则，否则一旦倒下来你有再大的能耐也于事无补、扶不起来啊！哈哈。 三.在人体复杂的整体结构中，核心区域位于身体中间部位，是上下肢运动链衔接的重要枢纽、中心和发力的起点，也可以比喻成为支点，常被称之为“动力源”，它的稳定影响着身体运动的整体性、运动功能的表现效率和实效性，所以更简单、直观的看待，也可比喻为人体力量的“主宰”。如这一重要环节出现问题，你腰椎很难“稳”定的工作，疼痛也会随之产生。 四.核心，中国传统武术中，我们称之为“丹田”，泛指人体重心周围的区域。这周围是多个肌肉的汇集点，也是多方向肌筋膜应力的交汇处，也。所以“重心的把控才是所有运动的重中之重”。
六.中国传统文化，特别是传统武术和中医以其特有的“深度”指明方向，现如今我们运用和理解不足的主要原因是，仅从知识的层面去看待问题也很难解释，表现出研究的还不够深入。而西方的运动医学和训练学恰巧弥补的这一点，更给我们提升了知识层面的“广度”，但深度远不及五千年的历史文化发展。对于体能训练和康复方法不要盲目的崇洋，学习国外先进知识和理念的同时一定要结合中国传统文化有效的“智取”，才能将两者融会贯通、融汇贯通。
“生命在于运动，运动在于科学”，健康的享受运动带来的快乐！ ------------------------------------ |
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