1997年WHO公布的一项研究报告表明，冠心病、中风和癌症是世界各国导致死亡的最主要原因。
事实上，包含这三种在内的慢性非传染疾病如心脑血管、糖尿病、高血压和肥胖等等已经成为影响人类健康和生命的主要疾病。
引起这些疾病的主要因素既不是细菌，也不是病毒，而是不健康的生活方式。
据我国卫生部的统计，在引起患病死亡的主要因素中，不健康的生活方式和行为在脑血管中占50.3%，在心脏病中占59%，在恶性肿瘤中占50.4%。
看着这里，觉得很恐怖对吧？
当然反过来也成立，有研究表明建立健康的生活方式，可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，恶性肿瘤减少1/3。健康的生活方式能使危害人体健康的慢性非传染病减少一半以上。
更有美国学者预测，如果人们能做到健康的生活方式和行为习惯，几乎分文不花就能将平均期望寿命增加11年。
说了这么多，那什么是健康？
健康是指一种在身体上、精神上的完美状态以及良好的适应能力，而不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态。
什么是健康的生活方式呢？
健康的全部意义既包含身体的健康，又包含心理健康和社会适应能力，而健康的生活方式是健康的基石，包括四个部分：
合理膳食。合理膳食包括平衡膳食、合理营养和良好的饮食习惯。
适量运动。适量运动包括活跃的、动态的生活方式和有规律的、持之以恒的适合自己的体育运动。
心理平衡。心理平衡指的是与他人和社会的关系上要能够正确看待自己和他人、社会。
戒烟限酒。当然指的就是拒绝烟草，严格限制饮酒。
当然健康的生活方式也包括其他的内容，比如规律生活、充足睡眠和远离毒品等等。
有健康的生活方式，当然也就有不健康的生活方式，比如：
包括饮食过度，营养过剩和营养偏缺，高脂肪、高盐、低膳食纤维，熏烤、油炸和甜食，暴饮暴食、不吃早餐等等。
营养不合理是导致食源性营养不良和肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、癌症等慢性病的不可忽视的重要原因。
静态的生活方式是非传染性慢性病发生的危险因素，与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等密切相关。
吸烟。
过量饮酒、酗酒。
心理失衡
生活无规律。
讳疾忌医，乱吃保健品
对照一下，所以你的生活方式是健康的，还是不健康的呢？
---参考资料---
《公共营养师》
