男人比女人弱，且病多寿短，要防病延年，必须远离不良生活方式

崔文海 2021-02-06

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泰坦尼克号即将沉没，船长大声喊道：“男人们，上来！让妇女和孩子先上救生艇”。男人是何等豪迈！何等坚强！其实男人比女人虛弱。

一．男人比女人弱

自古以来，人们一直以为男人比女人强悍，因此也就更健壮。现今，越来越多的研究却表明，不但男人比女人虚弱，而且身体受损害和患病的机会都大于女人。

1.男人的抗病能力比女人差，更容易感染传染病。以正在肆虐的新型冠状肺炎为例，一组美国纽约市的疫情统计数据显示：感染新型冠状病毒的死亡者中，男性的比例为71%，女性的比例为29%；每十万人中，男性发病人数为1,006.57例，女性为776.68；在确诊患者中，每10万人中，男性住院人数为286.12，女性为175.49，均男多于女。

2.女人身体有较厚的脂肪层，男人的脂肪层薄。故不及女人耐寒、耐饥，男人对恶劣环境的适应能力远比女人差。

3.许多人以为女人善变，精神脆弱。其实男人的情绪更不稳定，对精神压力的抗受性远低于女人。现代社会里的男人（特别是成功的男人）因精神崩溃导致的自杀率高过女人，在竞争激烈的行业，男人抑郁症的发生率不比女人低。

4.人类30余种常见疾病的发病率，男人都高于女人。日前由国家卫健委颁布的《中国卫生健康统计年鉴(2020)》明确指出：我国“恶性疾病的致死率呈明显的男女差异，总体来看，男性在恶性肿瘤、心脏病和脑血管病的致死率全面高于女性”。

二．男人比女人寿命短

男人寿命比女人短，新生儿的男女比例大致相当，愈到老年，年龄愈大，男人的人数愈比女人少。在我国，男人的平均预期寿命比女人短4-5岁，在长寿之国日本，约短8岁。日前，权威部门报告，2019年中国人均预期寿命为76.1岁，男为74.6岁，女为79.1岁。

现代研究发现，人类的免疫调节基因存在于X染色体内，男人只有一条X染色体，而女人有两条。这说明女人的抗病能力和对恶劣环境的抵抗力比男人大一倍，因而在先天生理上，男人就处于劣势。

从社会学上说，男人比女人承受着更大的来自家庭和事业的负担与责任。按世俗的传统观念，“男儿有泪不轻弹”、“好男人有苦不能说”。心理上的压力反应在生理活动上，表现为肾上腺素分泌增加、心跳加快、血压升高，长此以往，就会加速身体耗损。于是，就比女人更易早衰与容易罹患疾病。

据2019年7月国家卫健委官员公布，目前我国心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病死亡人数占总死亡人数的88％。男性因慢性病的早死率约为女性的2倍。

三．男人的不良生活方式比女人严重

世界卫生组织在上世纪90年代就已经指出，决定人健康的因素有15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境。余下的60%的决定因素则是生活方式。

男人具有的不良生活方式比女人严重，笔者疏理，主要表现有三：

1.男人不如女人关爱自己，男人往往视事业胜如生命，熬夜、加班、冒险，不知道爱惜身体。有病能拖就拖和不看医生的男人，随处可见。在竞争性强的科研院所和商务界的知识分子中，英年早逝者大部分是男人。

2.男人总体上说比女人不注重饮食营养。女人大多讲究饮食，吃喝有节制。大凡男人都喜欢狂吃海喝，或是图热闹，或是交际应酬，晚间酒楼饭店里的男人总比女人多。相当一部分成功男人很少在家有规律的吃饭。几乎所有的男人在餐桌前都少顾忌，放开肚皮吃，便导致营过剩，而长期营养过剩必然导致肥胖。胖男人与肥胖的女性比较，还普遍不注意减肥，甚至以将军肚自诩。

3.多数男人自我保健意识比女人差，不良嗜好多。比如，吸烟在全球各国都是男多于女，这也就是导致肺癌等多种疾病男比女高发的一个重要因素。现今，嗜烟、好酒、恣情纵欲、沉迷打牌和夜不归宿的男人，比比皆是。大凡女人都顾家，有干不完的家务活，即使不参加体育锻炼，女人做家务也是有益身心的活动。女人喜欢聚堆的集体锻练，如跳广场舞；男人则喜欢有竞争性的活动，如跑步、打球。女人总体上都较注意学习保健知识，而多数男人（特别是中青年）似乎什么都懂，或认为用不着，很少学习养生知识。

所以，男人患高血压病、心脑血管病、糖尿病等与生活方式相关疾病的几率就比女人大。最近有报告称，2019年我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等四类慢性病导致的过早死亡率为16.5%。

四．生活方式病已成为生命头号杀手

在医学上，慢性病是慢性非传染性疾病的简称。主要指心脑血管疾病（包括高血压病、高血脂症、动脉硬化症冠心病、脑卒中等）、糖尿病、肥胖症、慢性阻塞性肺部疾病（包括慢性支气管炎、肺气肿等）和大部分的恶性肿瘤。

癌症和高血压病、高血脂症、糖尿病、肥胖症、冠心病、脑卒中等慢性病的发生和发展，与不良生活方式和生活水平提高密切相关。故有人又将这些病症称作生活方式病与富裕病。

不良生活方式对人的健康具有极大的负面影响，因此，又被称作不健康生活方式。

所谓生活方式是指人们在衣、食、住、行、劳动、休息、娱乐、消遣、人际交往等多方面的行为举止，它与长久形成的相对固定的思维模式有关。

近二三十年来，生活方式病已成为我国人口的最大杀手。下列数据触目惊心：

据卫健委 2019 年 8 月公布的数据，2012 年我国 18 岁及以上人口的高血压病患病率为 25.20%，2015 年则上升至 27.90%。半数以上的老人患有高血压病，而且低龄化趋势明显。

我国现有近1.3亿人患糖尿病，居全球第一，成年人患病率为12.8%，而30年前不足1%，其急剧增长的速度惊人。

有人报告，2019年我国每天约有4000人发生脑卒中，主要发生在50岁以后中老年人，其中至少三分之一短时间内死亡，存活的人大半留下残疾和精神痴呆，生活不能自理。脑卒中是致我国居民第一位死亡的疾病。

几十年来国人的自然寿命的确大大延长，但健康寿命却远不如同样是黄种人的日本人。

2019年国人的健康寿命是68.7岁，比预期寿命约短八岁。这就意味着，国人在人生的旅途中平均有八年时间要受疾病折磨，要由他人照料。而且，这种折磨现在并非都发生在临终前的六七十岁的老年人身上，而是越来越多的出现在正值事业顶峰的50岁前后的男人身上。

日前由国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》明确指出：“2019年我国因慢性病导致的死亡人口数占总死亡数的88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%，防控工作面临巨大的挑战”。

防控慢性病的工作面临巨大挑战。那么，要防病延年，男人该如何应对生活方式病的挑战呢？

答案很明确，就是远离和去除不良（即不健康）的生活方式！

五．不健康的生活方式的表现

不良（即不健康）的生活方式有哪些表现？笔者具体总结了39条，刊登在2020年6月10日我的头条号“不良生活方式是是慢性病的主因...”一文中，此不赘述。

在此，笔者仅就不健康的饮食方式强调两点：

1.口重，摄盐多。世界著名医杂志“柳叶刀”最近刊文说:“高盐膳食是导致中国人慢性病高发的最重要因素”。世界卫生组织提出的推荐量是成人每日5克，而我国日人均摄盐量超过10-15克者不在少数。一餐饭若副食一汤两菜，用盐量很可能即超过10克；不少老年人习惯吃咸菜、咸鱼等盐渍食品；市售的预包装食品都含有数量不菲的盐，这些都是高盐膳食形成的因素。高盐膳食是导致高血压病、心脑血管病等多种疾病发生率居高不下的重要原因。尽管有关部门号召減盐已经多年，但收效不大。

2.如《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出的，我国居民近年来的“膳食脂肪供能比持续上升，城乡合计已达到34.6%，农村首次突破30%推荐上限”。考其原因，一是畜肉的摄食量过多，国人习惯吃的猪肉，脂肪含量特高；二是烹调油的用量远高于每日推荐值的25克，平均达43.2克。吃喝无顾忌，摄入脂肪过多便很容易导致肥胖。目前我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁的儿童青少年接近20%。而肥胖是健康的大敌，会导致多种慢性病高发。

六．健康新概念

人世间最宝贵的是什么？是健康。现在有一句在青年男人中颇为流行的话：“年轻时用身体拚命赚钱，年老时用钱买健康”，当今社会奉行此话为信条的男人不少。

此话正确吗？

千金散尽还复来，健康岂是用金钱能买到的？亿万富翁可以睡在医院病床上享受到世界上最好的服务，但却不能使受损的身体复原。

从上一世纪后半叶开始，在包括我国在内的许多国家，由于物质生活水平的提高和医疗条件的改善，人口的预期寿命显著延长。面对着寿命的延长，在全球范围内，人们对生命和健康有了新的认识、理解、期望和要求。

是始终精力充沛、身强体壮、快快活活地度过一生呢？还是体弱多病，在身心的痛苦煎熬中走完人生的旅程？显然，伴随着疾病的长寿，不是人们的期望。老年人以有疾之身延长寿命，是自己受罪、是家人受累、是多花医药费。庞大的医疗费开支令多数国家难以承受。

朝如青丝暮成雪。人的生命只有一次，要珍爱生命，从青少年时起就重视健康，从预防疾病作起，年轻人就要开始有意的养成健康生活方式，远离不良的生活方式。越早越好。

由此，现代人对健康就有了新的理解和认识。世界卫生组织提出的健康新概念是：“身体上、精神上和社会适应的完好状态，而不仅仅没有疾病和虚弱”。这一健康的新概念，与人们以往的认识不同。它不仅仅是身体状况良好，还包括了精神上、情感上，以及生活环境和社会环境的良好状态”。此即是生活质量的良好状态，也就是生命质量高。

进入21世纪，这一健康概念越来越被各国居民认同，并成为现代人普遍追求的目标。