【养生】春季如何让“冷美人”暖起来

每到冬天，即便是用羽绒服、大围脖、雪地靴……把自己“全副武装”，手脚总是冰冰凉凉。羊肉汤、红糖水、生姜茶……各种坊间流传的秘方你都试了个遍，效果却不太明显。实际上，虽然都是手脚冰凉，导致的原因却不尽相同。“冰美人”想要暖起来，对症食疗最关键。

血虚型“冰美人”

血气不足，不能灌充血脉

□面色淡白无血色，或面色淡黄无光泽。

□眼睑、口唇、指甲、舌头颜色发白。

□经常觉得头晕眼花。

□月经量少、颜色淡、经常延期。

最适合你的饮料——当归黄芪红枣茶

黄芪5g、当归5g、大枣3 枚，

红茶20g，小火慢煮20 ～ 30 分钟。

功效：补气生血

最适合你的粥——阿胶猪肝粥

配方：阿胶10g、猪肝50g、粳米50g、姜、葱适量

制法：猪肝剔去筋膜，切块。阿胶用少量开水化开。清水熬粥，快熟时加入猪肝，熟后加入阿胶拌匀，再加姜、葱和食盐调味即可。

功效：补血养肝

你要多吃的食物：

补益气血的食物，如：红豆、红糖、红枣、桂圆、山药、黑木耳、阿胶、鸭血、动物肝肾等。

你要少吃的食物：

温燥和酸涩的食物，如：花椒、辣椒、荸荠、乌梅、柿子等。

阳虚型“冰美人”

阳气不足，不能温煦

□经常觉得情绪低落，郁郁寡欢。

□精神压力大，情绪紧张。

□有时觉得胸闷，乳房胀痛。

□小腹发胀，经常打嗝或者放屁。

最适合你的饮料——陈皮佛手茶

陈皮5g、佛手3g、普洱茶10g，沸水冲泡。

功效：理气行气

最适合你的汤水——香附牛肉汤

配方：香附30g、牛肉300g

制法：将牛肉切成小块，与洗净的香附一起放入砂锅中，加适量水，小火熬1小时，加入盐调味即可食用。

功效：行气解郁

你要多吃的食物：

行气的食物，如：橘子皮、香橼、佛手、洋葱、葱白、甘蓝等

你要少吃的食物：

生涩的、冰冷的食物，如：乌梅、酸枣、泡菜、冰淇淋、冰饮料等。

血淤型“冰美人”

血液瘀滞，血循不畅，手脚末端循环不好

□面色晦暗，不红润，常有色素沉积。

□易生“熊猫眼”，嘴唇和舌头颜色暗紫。

□皮肤干，脚后跟容易开裂。

□月经颜色紫黑，血块多，有痛经现象。

最适合你的饮料——山楂玫瑰红糖饮

山楂15g、玫瑰花2g、红糖20g，沸水冲泡。

功效：活血化瘀，行气通脉

最适合你的汤水——当归田七乌鸡汤

配方：乌鸡1 只、当归15g、田七5g、生姜20g

制法：鸡清理干净，与当归、田七和生姜一起放入锅中，炖1～2小时后加盐、葱等调味。吃肉喝汤，分顿食用。

功效：活血散瘀

你要多吃的食物：

活血性质的食物，如：桃仁、红花、三七、川芎、山楂、油菜、鹅血等。

你要少吃的食物：

生涩、寒凉和过于油腻的食物，如：乌梅、酸枣、冰淇淋、肥肉等。

气郁型“冰美人”

气积郁结，阳气不展，不能通达四肢

□一吃生冷食物，就会拉肚子。不敢喝冷水，喜欢喝热水。

□面色发白，嘴唇没有血色，稍微动一下就会出汗。

□舌苔湿润，颜色发白；舌头较肥大，常因牙齿挤压而有齿痕。

□精神状态不好，瞌睡多。

最适合你的饮料——生姜红糖饮

生姜15g、红糖20g，沸水冲泡。

功效：温阳暖胃

最适合你的汤水——当归生姜羊肉汤

配方：羊肉500g、生姜100g、当归50g

制法：羊肉切成厚片，用开水焯一下, 与生姜片、当归一同放入汤锅中，用小火慢煲，待肉熟烂后，加入适量盐、胡椒、葱等调味即可。

功效：温中散寒，补血调经

你要多吃的食物：

温热的食物，如热粥、南瓜、韭菜、胡桃仁、羊肉、鸽肉等。

你要少吃的食物：

寒凉及寒凉性质的食物，如冰淇淋、梨、荸荠、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、绿豆、螃蟹等。

世医堂中医养生：zgdlsyt