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今天讲一讲以国学易医文化理论为依据研创而成的内外兼修的方法，如何根据我们自身的慢性病来进行内外兼修、整体调节。首先我们要了解人体这个整体性。人体的整理呢是以五藏六腑为生命核心，和体表的四肢五官、九窍、四肢百骸是相连的。人体五藏六腑一旦出了问题，人体的所有组织器官都会发生问题。所以我们把五藏六府的问题给它解决了，那人体所有组织器官的疾病问题也就解决了。那这样我们要学会对五藏六腑能进行锻炼和调节的方法，目的是让五藏六腑恢复到原始的、最佳的阴阳平衡、五行和谐的状态上来。首先每天早上起床，我们所有的慢性病患者或者是亚健康人群或者是健康的人群，我们一定要记住练一练顺腹式呼吸。什么是顺腹式呼吸呢？我们为什么要炼顺腹式呼吸呢？顺腹式呼吸呀就是通过鼻子吸气的同时要把我们所吸入的气体沉入丹田，随即呢丹田区的整个小腹慢慢的隆起，随着吸气结束之后，小腹隆起达到一定程度之后，那我们就可以呼气了。当呼气的时候，小腹呢开始微微的内收，那也就是说，我们用肚子来进行呼吸对吗？对。为什么要用肚子呼吸呢？用肚子呼吸的目的是锻炼我们人体的气脉。气脉啊很重要，气脉行则血脉行；气脉瘀则血脉瘀。血脉不行则经脉不行；血脉行则经脉畅。人体三条脉络，气脉是无行的，血脉和经脉呢是有行的。气脉呢就是我们每次通过呼吸之后能使人体气血、经络运行的这个通道，我们是看不到的，但是假如我们要是不呼气了，血脉也就停止了，经脉也就不运行了，对吧。那这样我们每天早上都要呢练顺腹式呼吸。用时间来算，10分、20分、30分钟左右都可以。对于健康的人练顺腹式呼吸能有效的预防各种疾病的发生并能增强健康人的免疫机能。健康人练习顺腹式呼吸三个月左右会面色红润，指甲光滑，皮肤细嫩。老年朋友呢，身上的老年斑会变淡或者减少。而健康的老人的头发会慢慢的转黑，睡眠的质量呢会越来越棒，大小便的功能会越来越正常。而对于亚健康的人来讲练顺腹式呼吸呀要胜过你吃保健品，所以一定要练。而对于慢性病患者而言，我们练顺腹式呼吸的目的是为了练六字气决，给六字气决打下一个非常好的基础。每天早晨练顺腹式呼吸结束之后喝大约300-500毫升的阴阳水，阴阳水啊能增加人体的新陈代谢，能让我们酸性体质的人变成这种平衡体质的人，也不偏咸也不偏酸，处于一种综合的状态。每天早上喝上一杯温开水都有利于人体的新陈代谢，何况呢喝含有呢对人体五藏六腑直接营养补给予的阴阳水，这样对人的代谢功能啊起到了 更为理想的效果。喝完阴阳水之后我们就可以按六字决的练习来准备叩齿咽津了。叩齿，叩前后齿，先叩前齿、后齿都可以，前齿叩18次、后齿叩18次。叩齿的目的呢是强肾而健脾，有效的预防各类牙齿疾病、牙周疾病。通过不间断的叩齿咽津的练习能强肾壮骨而防止各类口腔疾病的发生，尤其对老年牙齿疾病的预防能起到百分之百的疗效，而对于老年朋友的这种肾病、脾胃病也有着直接的调治效果。叩齿36次结束之后用舌头搅动牙龈。通过舌头对牙龈的搅动，就如同啊龙搅水一般能使你的口腔慢慢的唾液呢变得丰沛起来。那除非肾精严重亏虚的人，那这种津唾呢会减少或者不分泌。但随着用叩齿以及用舌头搅动牙龈的这个动作，慢慢的肾精就能得以滋生。那叩齿咽津当口中的津唾已经丰沛的时候，就是满啦，然后我们闭目将津唾咽入腹内，并用意念慢慢的把它送入到丹田当中。丹田在哪啊，在肚脐下三指的地方，一定记住可用手式配合意念来同步进行，那最好是分三次缓慢的将津唾送入丹田当中，并用意念守住丹田片刻。叩齿咽津结束之后我们稍作呼吸调整，然后我们就可以按照六字气决的相生顺序来进行依次的练习了。那六字决的相生顺序呢是这样的：嘘能调肝、呵能调心、呼能调脾、斯能调肺、吹能调肾、唏能调三焦。肝通于木、心通于火、脾通于土、肺通于金、肾通于水、唏通于三焦。五行的相生顺序是：木生火、火生土、土生金、金生水、水则生木。每个字练六次。六六三十六次为六字气决小周天的练习次数。对于初学者每天早晨练一个小周天就足够了。对于健康的人坚持练习六字气决并风雨不误可以长寿百岁、无疾而终。而对于亚健康的人练六字气决能让我们身体亚健康的症状在百天之内完全得以解除，但是要坚持练习，不间断的进行实施。而对于慢性一体多病的患者三个月之内只要你按照成进缓恒的练习法则来做，每一种慢性病都会从中见到疗效。当六字决小周天熟练之后我们可以呢根据自身的慢性病再加强一次小周天的练习。为什么练习六字气决要选择早晨的时间来练呢？因为六字气决呢是通过六种不同的发音口形来针对五藏六腑气机进行锻炼的上乘之法已有一千多年的历史，是道教创始人老子所研发。六字气瘊能治五藏六腑之疾。在道藏易周经当中有详细的记载。为什么要早晨练六字决呢？因为早晨哪空气特别好，我们在纳气的时候纳的是宇宙当中的清气，把宇宙当中的清气纳入人体，能对人体呀五藏六腑进行补给。我们呼气啊，能呼出五藏六腑之浊气。所以呢在早晨练习六字气决要比其它时间练习更为理想一些。练习六字气决呢对于阴虚体质的最好是在山根树林当中或者是河边这样最好。对于阳虚体质的人练习六字气决应在高处应在暖和的地方，最好面向太阳。
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