燕麦 鸡胸肉，竟然是健身的完美搭配！

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两颗心的碰撞

擦出爱的火花

燕麦与鸡胸肉的结合

完善美味的定义

今天厨娘教大家做的是燕麦鸡胸肉饼，丰富你的健身生活！一份包含主食、蛋白质、蔬菜的健身餐，还在等什么，赶紧做起来吧！

准备食材：

• 鸡胸肉1块

• 燕麦50g

• 鸡蛋1个

• 蔬菜（黄瓜、青椒、木耳）少许

• 调料（盐、黑胡椒粉）适量
  

详细步骤：

1、鸡胸肉和蔬菜用搅拌机绞碎

（如果没有搅拌机，就只有费点时间用刀切了）

2、鸡胸肉、蔬菜、鸡蛋混合

3、搅匀后加入调料

4、加入燕麦搅拌均匀成糊状

5、烤碗底部刷少许橄榄油，这个时候可以将烤箱预热到200℃

6、将搅拌好的鸡胸肉倒入烤碗

7、放入烤箱200℃，烤20~25分钟

8、叮~

可直接在烤碗里吃，也可以取出切块，搭配其他蔬菜水果，作为午餐/晚餐是最好的选择。

Tips：

1、每个烤箱的脾气不一样，烤的时候要时刻观察，避免烤过；

2、厨娘的烤碗比较小，没有烤出表面金黄的感觉，如果健友用披萨烤盘烤出来会更漂亮；

3、蔬菜调料随意搭配，做出属于你自己口味的燕麦鸡胸肉饼。

健身“三分练，七分吃”

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