在如今的夏季高温季节,要注意防暑降温,而防止中暑时多注意一下,就可以有效的避免在夏季中暑的情况。 夏季防暑降温小常识 1.及时补充水分 在炎热的夏季由于排除的汗液会比较多,因此通常都会大量的流失水分,而这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽,但是要注意在夏季少喝一些碳酸饮料和果汁,因为里面含有丰富的糖精以及电解质,喝多了容易对肠道产生不良刺激,影响消化和食欲,而正确方法应该是多喝白开水和盐开水。 2.口渴后不宜狂饮 运动或者室外大量出汗过后,不宜喝大量的白水,应该适当补充一些盐水,因为大量出汗以后体内盐分丢失过多,不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调,容易导致代谢的紊乱。 3.出门记得防晒 这时候太阳的辐射通常都是最强烈的,在10-15点时是最强烈的时间,尽量避免外出,如果一定要外出记得涂上防晒护肤品,衣服穿着浅色为佳。 4.不宜过量饮酒 人体在这个夏季受到了气温影响容易堆积湿热,而湿热过盛时会诱发皮肤浮肿,而大量饮食白酒会加助生湿。 5.饮食不宜过于清淡 夏天人的活动时间比较长,而出汗多,消耗同时也比较大,为了营养均衡和人体代谢的需要要摄入足够的鸡鸭鱼肉等食品。 6.午睡时间不宜过长 午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 7.忌受热后"快速冷却"。 炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 8.空调室内外温差不宜太大。 使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 9.不宜佩戴金属首饰。 金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。 在如今的夏季高温季节,要注意防暑降温,而防止中暑时多注意一下,就可以有效的避免在夏季中暑的情况。 |
|