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中医诊断疾病讲究“望、闻、问、切”，其中舌诊属于望诊。虽然属于高大上的诊断技术，非一般人可以掌握，但普通人可以简单了解舌诊常识，了解自己身体变化。舌诊主要诊察舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等，以此判断疾病的性质、病势的浅深、气血的盛衰、津液的盈亏及脏腑的虚实等。
1、舌质的位置： 所观察的舌质，就是舌体上舌苔没有覆盖的部分，一般有三种方法可以观察。 01、当某种情况下舌苔脱落，或者舌苔出现空隙，可以看到舌正面的舌质； 02、如果舌苔正常覆盖在舌体的中间，我们看舌头边上这一圈，一般舌苔不会将舌头全部覆盖，边上会露出一圈“舌肉”，这就是舌质； 03、如果前两者都观察不到，可以看舌下，舌下没有舌苔覆盖，可以看到舌质，但是一般颜色稍微偏红一点。 2、正常舌质的颜色 舌质的结构，里面是舌头的肌肉，外面包裹的是半透明的黏膜，透过半透明的黏膜，我们看到里面的颜色就是淡红色的，所以我们常说正常人是淡红舌。 3、异常舌质的颜色 如果舌质的颜色朝不好的方向发展，一个是朝淡白的方向发展，如淡白舌，我们见到淡白舌多，就是舌质的颜色没有那么红润，是淡白的，表示体内有寒。 而另外一个是，就是从淡红，向红的方向发展，先是红舌，颜色发红，然后会变成绛色，舌头颜色绛红，就是深红。然后再往下发展，会变成红紫色，紫色带点青黑色，最后青紫舌，就是颜色不断加深，说明体内的热在增加。
二、舌苔 1、正常舌苔： 正常人的舌苔，一般是薄而均匀地平，在舌面中部、根部稍厚。仅表现为薄白的一层舌苔。 当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。 2、舌苔厚薄 正常舌有一层薄白苔，由胃气而生，透过舌苔能隐隐见到舌质的为薄苔，不能见到舌质为厚苔，薄苔主外感表证，亦主内伤气郁。 厚苔主痰饮、湿邪、积滞。 在疾病过程中，舌苔从有到无，是胃气阴不足、正气渐衰的表现； 但舌苔剥落之后，复生有薄白苔，则是邪退正生，胃气渐复的表现。 3、舌苔润泽 舌苔润滑多津液，为津液未损伤，称为润苔； 舌苔干燥缺少津液，称为燥苔； 舌苔干燥而色黄者，为胃热炽盛，损伤津液； 舌苔干燥而色黑，为热极阴伤； 若舌苔干燥色黑而且有刺，则属热极津液枯竭。 4、舌苔颜色： 白苔一般表示为表证、寒证； 黄苔主里热证舌苔薄黄而干燥，则里热盛，津液受损； 灰苔苔灰薄而润滑，多为寒湿内阻，或痰饮内停； 苔灰而干燥，为热病或阴虚火旺； 黑苔大多由黄苔或灰苔转化而成，表明病情比较严重。
我们可以经常观察自己舌象，来了解自己身体变化。但注意避开早晨，注意区别有食物和药物引起异常情况。如果有什么异常变化，也无需妄自下结论或担心受怕，可请专业中医师进行诊断。
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