 提升卧推强度——28次训练法让你胸肌爆炸！ 你是否一次又一次在卧推训练后胸部感觉不在强烈！你是否从未变化过训练节奏！ 今天就要给大家介绍一个高强度的卧推训练方法——4*7=28次训练法！ 28次训练法对于任何训练动作都是一个额外增加训练强度的好方法 如果你觉得你的卧推已经停滞，快来试试28次训练吧！ 但是在进行28次训练法之前你需要良好的卧推技术和一定的卧推水平。 如何做？ 28次为一组：7次正常卧推+7次离心卧推+7个下半程卧推+7个上半程卧推！ 详见视频： 全部做完之后，我相信你的胸肌已经爆满了！这组训练会让你感受到一个令人难以置信的泵感，胸部完全充血。 提示：选择一个轻一些的重量，大重量不适合！它会让你的胸肌爆掉的！
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