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瑜伽误区 1练瑜伽前必须空腹，练完可以立即进食。  练瑜伽前空腹是正确的——如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练；如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后立即进食是错误的，最好等30分钟后再进食。 2练完瑜伽大汗淋漓，正好洗个澡放松放松。  错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，刚练完瑜伽，毛孔都处于张开的状态，如果马上洗澡会打乱这种平衡，所以要给身体一段时间来手术、归拢。 3瑜伽的核心是锻炼体位。  错。瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。 4瑜伽就是锻炼身体柔韧性。  不完全正确。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽讲究能量的平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。 5练瑜伽后再练其他运动。  错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体更紧张，进而打破能量平衡。 6练瑜伽要不停喝水。  错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。 7每周固定时间练瑜伽。  不完全正确。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。“当你能练的时候，就是最好的练习时间。” |
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