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最近，突然有一个词高频率的出现在一些新闻平台上，标题甚至用上一些耸人听闻的形容词，比如“瑜伽毁了一代人”之类的。 甚至一些不负责任的自媒体断章取义，将瑜伽直接定义为“病因”，今天小Y就来和各位同学好好谈谈究竟什么是“瑜伽病”？为什么会有“瑜伽病”？以及我们应该怎么避免所谓的“瑜伽病”？ 首先，什么是“瑜伽病”？
瑜伽病实际上是指： 瑜伽练习者不正确的强迫身体做出现阶段无法做到的动作，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。 我们需要清楚的是瑜伽本身并不会对练习者的身体产生危害，以不正确的方式练习瑜伽才会有“瑜伽病”。 为什么会有“瑜伽病”？
瑜伽之祖帕坦伽利塑像 完整的瑜伽其实有五大核心部分：瑜伽哲学，瑜伽解剖学，瑜伽冥想，瑜伽唱诵以及瑜伽体式。一个瑜伽老师入行之前，首先需要了解的，也是最重要的一个门槛就是瑜伽解剖学。 解剖学研究的是每一个瑜伽体式，从呼吸到站立，每一束肌肉是怎样被利用，呼吸的增强或减弱时怎样影响练习效率的，同时可以从根本上看到脊柱、呼吸和体式是如何相关联的。 一个合格、负责人的瑜伽老师，对于瑜伽解剖学的了解必定是非常深入的，因为只有掌握这些知识，他才能够对学员的体式做出正确的指引，避免学员因为练习不当伤害身体，引起我们提到的“瑜伽病”。然而国内行业环境，出现了很多“速成瑜伽老师”，他们缺乏足够的专业培训甚至基础知识就开始教授学生。根基不稳，那么学生在学习过程中出现问题就无法避免。
上面提到的是行业环境的问题，“瑜伽病”的产生也不单单是大环境的问题引起的，也有学员自身的问题。 我们一直强调瑜伽的初衷是身、心、灵的和谐与统一。因此需要了解一点，那就是瑜伽不是用来攀比。 不正确的压迫身体做难以承受的体式，只会适得其反。美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。
大多数瑜伽练习者的心态是急功近利或者存在攀比心理，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。 如何避免“瑜伽病”？ 既然瑜伽病的原因已经找到的，那么应该如何避免自己出现“瑜伽病”呢？ 其实非常简单：在一个合格瑜伽老师的引导下，以正确的思想循序渐进地练习瑜伽。
下面小编精心整理了瑜伽的七个常见误区。 1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃。 错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。 2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。 错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。 3、瑜伽核心是锻炼体位。 错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。 4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性。 错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。 瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。 5、练瑜伽后再练其他运动。 错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。 6、练瑜伽要不停喝水。 错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。 7、每周固定时间练瑜伽。 错。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
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