练瑜伽为啥要学解剖?看完恍然大悟...

身体的运动切面有矢状面、冠状面、水平面

身体的运动方向还有屈曲伸展、内收外旋等等

既然解剖词汇晦涩又繁杂，

那为何练瑜伽还要多学一门解剖学呢？

三大理由给你一个恍然大明白！！！

其一，安全习练

解剖学中的关节应力，

意指肌肉收缩和重力产生相对的力，

并且相遇在关节的表面。

比如，膝关节的运动方式只有屈和伸，

其他方向的运动范围不能超过15度，

在莲花坐中，

很多习练者并非外旋髋关节，而是靠膝关节的扭转，

生拉硬拽将脚板放到大腿上，

而膝关节本身并不具备这么大程度的旋转能力，

勉强的练习就会造成非正常的关节应力分布，

造成膝盖疼痛和损伤。

其二，辅助习练

拮抗作用，指的是主动肌在收缩的同时，

相反一侧的对抗肌伸展的过程。

如：大腿前侧的股四头肌收缩时，后侧的腘绳肌伸展

大腿内侧肌肉伸展时，外侧肌肉则收缩。

因此，我们可以主动收缩股四头肌和外侧肌肉，

这样更好的伸展腘绳肌和内侧肌肉。

其三，精进习练

虽然一个体式的口令有很多，但体式是一个整体，

专注各个口令的同时，还需要做的是协同整个身体，

而要达成身体的整体协作，

就要明白牵一发而动全身的道理。

比如：山式的双脚若稳定大地，胸腔就会轻盈；

而头倒立就是倒转的山式，若头脑沉静，双腿才会灵活

为了保证以上稳定、轻盈、沉静和灵活的真实性，

我们就需要更理性的练习，

把解剖学比作一面镜子，

学习它，就像是你对着镜子，

前后左右上下里外客观真实地观照自己的全身，

并将此理性的观照，用以精进瑜伽的习练，

以此达成体式最后的稳定和舒适

在稳定自己的基础上，联结他人与万物。