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下犬式肩膀抬太高会给肩膀带来压力。如果肩膀内旋，更是会给肩膀压力。大家来试试，从四脚板凳式，大臂外旋，直接弯曲手肘撑地，肩膀和手肘都要非常放松和中正。如果你可以在下犬式中顺利弯曲手肘撑地，保持肩膀的展开，那么，你的下犬式，再也不会挤压肩膀啦！尝试了你就会发现，真的需要一直提醒自己肩膀展开，才能让手肘稳稳着地，带着这种... 阅23 转2 评0 公众公开 22-07-13 09:33 |
瑜伽人必备 | 全套【44个瑜伽体式解剖图谱】超详细解说！今天小编就给伽人们分享一套【瑜伽体式解剖图谱】，包括肌肉发力、力的走向、正位、体式细节等，帮助大家更好的去理解瑜伽，更好的知道什么是正位练习，如何去伸展身体的肌肉，来建立你的关节，建立觉知感知身体！△体式功效：开髋体式，强化腿部力量，滋养骨盆，提高能量。△体式悟语：... 阅5287 转54 评0 公众公开 19-03-19 08:14 |
但是，并不是说每天练习这些前屈性体式就会让腰部疼痛缓解，因为你会发现，你的前屈练习的关键在于把握胸部的伸展不下陷内凹，所以，也要多少练习一些如蝗虫式，简易的眼镜蛇，反转棍杖式等轻微后弯曲体式，同时也需要配合一些扭转体式，如坐立在椅子上的帕拉瓦伽扭转Bharadvajasana等，总之对于腰部疼痛问题需要从身体的整体去认识思考，而不... 阅121 转1 评0 公众公开 18-07-27 11:00 |
最全面的调整脊柱侧弯瑜伽理疗序列（收藏级）脊柱侧弯是瑜伽私教理疗中，经常会遇到的问题，也是很多伽人咨询的问题，那么，如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢？如图所示，站立双手前平举合掌，身体自然放松的向前向下，这个时候背部脊柱的状态就会呈现出来，是否有脊柱侧弯的问题，一目了然。如果你患有背部疼痛或轻度脊柱侧弯，或者你想... 阅101 转4 评0 公众公开 18-06-26 10:30 |
你不知道的瑜伽理疗那些事（一）日本一家著名的瑜伽媒体公司YOGA JOURNAL在2017年做了一份日本瑜伽市场调研，通过对住在日本的3000名20-60岁之间的普通消费进行瑜伽市场调研。调研结果显示，练习瑜伽的69%是女性，31%是男性，基本在健身房或者是瑜伽馆练习，整个日本瑜伽培训（包含培训及瑜伽馆硬件设备）市场规模超过260亿日元，如果把瑜伽相... 阅591 转1 评0 公众公开 18-06-19 21:38 |
一个含胸驼背的人，在含胸驼背的体态下练习，导致含胸驼背症状越来越严重，甚至引发其它问题。3.过分强化大肌肉群的训练，而忽视了对深层肌肉的激活和训练，造成大肌肉群越来越发达，而被忽略的深层肌肉相对越来越薄弱，导致关节负荷加大，稳定度降低，极易出现损伤。体态评估表怎么使用？体态评估表适合场所。【体态评估表尺寸】225*70CM.【体... 阅127 转1 评0 公众公开 18-05-26 09:56 |
瑜伽练习，24字口诀。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。在文摘君为大家奉上的体式精讲中，我们都知道每个体式都有很多细节要点，但这里我们将体式做大类归纳，每类体式要点总结为四个字！瑜伽体式二十四字要诀。从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。若做完后... 阅2833 转37 评0 公众公开 18-04-24 21:01 |
练瑜伽最容易超伸的 3 个关节，尤其要注意了！练习瑜伽，对于身体过于柔软的同学，很容易关节超伸，关节超伸意思就是关节一侧伸展过度，导致另外一侧受到挤压，长期下来，会导致关节疼痛。而这个压肩的动作，其实就是肩关节前侧超伸。看到这里希望同学们明白，很多时候，关节的疼痛，其实都是肌肉力量缺失，而肌肉力量的缺失，会体现在身体上，... 阅98 转0 评0 公众公开 18-04-23 10:42 |
走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作；一般来说，八字脚是用脚的习惯不好形成的，轻微的内八字或是外八字都不会有损骨骼，但是长期这样走路就影响健康了。5 走路骨盆前倾——导致骨盆变形。骨盆前倾对比。我们看走路主要用到的... 阅271 转0 评0 公众公开 18-04-02 22:10 |
亲爱的，你真的懂瑜伽么。瑜伽功能解剖学。在正位的情况下，就是瑜伽中所强调的力线，在“山式”中的力线。山式，是所有其他瑜伽体式的基础和出发点，可以说，瑜伽所有的体式都是山式的变体。而很多人在练习站立姿势时，膝盖超伸现象明显，甚至出现O型腿，或者X型腿，XO型腿，也是因为大腿肌肉内外力不均匀，无法带动腿部力量稳定，而让膝盖来... 阅992 转0 评0 公众公开 18-03-21 23:02 |
