羽毛球启动步技术分析

启动在羽毛球移动中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的环节。许多球友从一开始就不理解启动的概念：错误的认为跨步就是启动。其实则不然，启动是向其他方向接球时的一个加速过程，只有加速了，后面步法的移动速度才能更快。想要启动更快，就得引入启动小跳步这个概念，因为这是启动时加速的过程。

假如没有启动步，看看效果会怎么样？

毫无节奏可言

乱！乱！！乱！！！

如何掌握重要的启动步？？

以下这个练习是针对那些从来没有启动步的人。这个练习是让训练者掌握启动步，通过练习可以提高训练者对启动步的认识，做这个练习的时候。应该先放松，听到指令后，做出启动步的同时喊一声“一”。

必须在听到指令（相当于击球）后，才能落地。需注意的是落地的时机与指令相对应。

很多人在对手击球的同时开始移动，但实际上是不可能的，你只能在对手击球后才开始移动，这个事实经常被大家忽略和误解。

接下来，我们要做连贯的步伐练习。

简单有效的启动步----辅助练习

一开始你会觉得枯燥，但熟练习惯以后，你就能轻松做出来。再简单的练习，也是练了才是自己的！

单脚跳

启动步

蹬转跳

你学会了吗！

来源：网络