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本来是白雪公主 暑假之后就成了这样 每逢佳节胖3斤 要是胖了的我也这么可爱就好了 然而并没有 放假前后的你，是不是也这样呢？ 本公举重了5斤呐！于是特别识趣的去楼下健身房做了个“普拉提”，动作看似很简单，坚持3个以上就已崩溃。 普拉提翘臀练习 每天8分钟练出蜜桃臀 废话不多说…… 健身GIF全攻略！ 先上几个漂亮动作！ 臂力、腿力、拉筋这个动作都已囊括，新手坚持20个。 重点拉伸大腿内侧肌肉， 但这一个move回来绝对累全身。 在家也能做的动作，没事思考问题的时候来20组。 做完以上运动以后， 建议一个小时内不要进食， 多喝水，不要洗澡。 你以为本公举教完你如何运动健身就完了？ 健身减肥的道理谁都懂，可是…… 如何健身又能有艳遇才！是！关！键！ （单身狗福利，拿好！） 既然聊到健身艳遇的问题，那么…… 健身时候穿什么可以又美，又实力撩帅男？最舒适和展现身材的 紧身运动背心 紧腿裤↓↓↓ 如果你想在健身房体现柔弱妹子的感觉，就穿一件一字领，露出身上最性感的锁骨和肚脐，保证教练看到这样的美妞都按捺不住要去搭讪了！ 或者干脆简单粗暴 穿个露腰小吊带↓↓↓ 露腿露腰，方便运动更诱惑！
没有短背心就自己撩起来，嗯，怎么展现身材怎么来。 还不够性感？就换个细带的。 穿对衣服以后，除了练基本动作，还要玩几个高难度的POSE给TA看！无论是现场，还是摆拍，都是性感美的不要不要的！ 健身时怎样拍照能拍出男神都想点赞的效果？！眼看前方，腿抬后。保持平衡的感觉看起来不仅高难度还很优美。
如果你的柔韧性很好就做一些扭曲动作，坐实你的健身地位还可以秀一下各种曲线。
除了难度，怎么拍出来美才是最重要的。斜上方45度最显瘦，向后弯的姿势臀部还会自然上翘，要胸有胸要屁股有屁股要腿长有腿长就是这个拍照技巧。
这个动作看似最简单，确实卯足了劲的凹，一个小小侧身就把臀部快要高到腰。做不到这一条的妹子可以仿照这个姿势，给自己PS一个臀部（抹一抹“液化”）。 明星们才是实力派，除了服装和摆拍，“爱健身心态”最撩粉儿！
孙俪，这姿势是大神级别的了。不来这么一张照片都不敢说自己是健身的。
林心如为啥年龄大还那么美，过年期间都要健身。这么认真的女人你能不爱吗？
维秘前的运动，满身汗越努力越迷人。
冰冰姐，可刚可柔。她和范爷很大的区别就是范爷不健身，而她坚持运动，排毒健身又紧致。感觉再过十年也是要美的逆袭！ 看完以上内容，健身基本动作 穿对衣服 高难度POS E 经常运动的心态 = 男主角来搭讪！ 本公举停笔前，小伙伴颠颠的跑来问了本公举一个问题—— “健身房帅男那么多，我到底要不要化妆呀！”嗯，这是个深奥的问题。看脸” 健身时候不可以化妆吗？ 底妆 是最好不要上的，会阻挡你皮肤代谢和呼吸的，但是有很多美颜霜可以帮你忙。其实皮肤状态好了自然的红晕，皮肤看起来就会很漂亮。 眼妆唇妆 只要是淡妆问题不大。其实想臭美可以画个艳色口红的，毕竟一支唇膏就可以提升起色。 酱紫做↓
画个眼影当眼线，又漂亮还自然，不担心硬朗的眼线看起来很死板，做完运动也好卸。
涂个粉唇，最好是无妆感的样子，还原嘴唇本身的粉嫩，就美的恰到好处！ 看到这里不要走！！！此处有彩蛋！！ 这些思密达美女教程，本公举今天全部传授与你们↓↓
PPPPPPPS：记不住动作的都右上角转发到朋友圈，或者自己偷偷收藏。这可都是韩国妹子们好身材的秘密武器！ |
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