最全面的人体器官衰老时间表 | 您，收藏了吗？——高春锦 王国忠/文 随着岁月的流逝 皱纹会慢慢爬上您的脸颊 一头青丝也最终会被满头华发所取代 然而比之外貌的衰老 其他人体器官的衰老可能会给您带来更大的影响 它们是从什么时候开始衰老的呢？ 20-30岁 大脑 20岁开始老化。随着我们的年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力造成影响。 肺 20岁开始老化。我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。 皮肤 25岁左右开始老化。随着胶原蛋白的生成速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。 30-40岁 肌肉 30岁开始老化。肌肉一直在生长、衰竭，再生长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好，但是30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%～2%的速度减少。 头发 男性通常到30多岁开始脱发。一根头发通常从一个毛囊里长3年左右，然后脱落，再长出一根新的头发来。不过，男性从32岁左右起睾丸激素水平的改变影响了这一周期，导致毛囊收缩，每一根新头发都比先前的那根细。最后，剩下的全是小得多的毛囊和细细的短桩，没有从表皮长出来。多数人到35岁会长出一些白头发。年轻的时候，我们的头发被毛囊中黑素细胞产生的色素染黑了。随着年龄的增长，黑素细胞的活跃性逐渐降低，产生的色素也随之减少，头发颜色褪去，长出来 的就是白头发。 乳房 到了35岁，女人乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是这同乳房的物理变化毫无关联。 骨骼 35岁开始老化。在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。儿童的骨骼生长速度很快，只需2年就可完全再生。成年 人的骨骼完全再生则需要10年。25岁前，人的骨密度一直在增加。但是，从35岁时骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失得更快，可导致 骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸（1in ＝2.54cm）。 生育能力 35岁开始衰退。由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精 子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降，其配偶流产的可能性更大。 40-50岁 眼睛 从40岁开始衰老。随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬的中年人的标志性特征，远视会影响我们近看物体的能力。随着年龄的增长，我们的眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。 心脏 从40岁开始老化。随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化 的原因是食用过多饱和脂肪，脂肪在冠状动脉堆积之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 牙齿 40岁开始老化。当我们变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少使我们的牙齿和牙龈更易损伤。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。 50-60岁 肾 50岁开始老化。肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁时的一半。 前列腺 50岁开始老化。前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加，这就是良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子，但是40岁以下的男子很少患 前列腺增生。前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。正常的前列腺的大小犹如一粒胡桃，而增生的前列腺有一个橘子那么大。 听力 在55岁左右开始老化。英国皇家聋人协会的资料显示，60多岁的人半数以上会因为老化而导致听力受损，这叫老年性耳聋，是由“毛细胞”的缺失导致的，因为内耳的感音毛细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。 肠 从55岁开始衰老。健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其是会在大肠 内上演。结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄的增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。 60岁以上 味觉和嗅觉 60岁开始退化。在我们一生中，最初舌头上分布有大约10 000个味蕾，到了老年这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉之类的问题而加快速度，也可能是长年吸烟累积起来的结果。 膀胱 从65岁开始衰老。65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题的困扰，步入更年期后 女性体内雌激素水平下降，使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能也因此而下降。人到中年后的膀胱容量一般只是年轻时的一半左右。如果说30岁时膀 胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳1杯。这会引起上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。 声音 从65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织功能弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。肝脏 70岁开始老化。肝脏似乎是人体内唯一能挑战老化进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传 染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 小贴士：衰老无法避免，请大家保持年轻的心态，健康规律的生活习惯，减缓衰老的速度，同时，也要多多体谅照顾身边上了岁数的人~ 来源：人为健康公众号 [文章综合整理于人民卫生出版社出版《氧与健康》 |
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