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磕头运动是于萍老师经多年悉心研究总结出的一套保健动作，做磕头运动时肢体屈伸，气血流畅，可以有效地活动肢体，增强肌肉、关节和骨骼的运动机能。同时低头仰首，对头部和颈椎也有保健作用。 第一势：轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲，置于胸前约呈四十五度。合双掌时，双眼下垂目光注视合掌的指尖，能够凝聚心神，排除杂念。站于蒲团之前，两足作八字式，左右足跟距离约二寸左右，足尖距离约八寸。 第二势：分右掌向下，按于蒲团之中心，左掌不动，两膝跨开，跪于蒲团上。 第三势：左掌按于蒲团之前左边。 第四势：右掌从中心移于蒲团之前右边，两掌相离六寸许。 第五势：以头按于两掌中间之蒲团上，以两手掌向外边翻转，手心向上。 第六势：两手曲指反转，仍按于蒲团之原处，头离蒲团由伏而起，右掌移于蒲团之中心。 第七势：左掌离蒲团，置于胸前如合掌之状，右掌用力撑起，两膝同时离蒲团。 第八势：起身站立，双掌合于当胸，此为一拜。 问讯第一势：磕头运动后尚有一礼，如世俗之作揖，名曰问讯，此动作有利于调节呼吸，舒解磕头运动带来的压力。首先虔诚地合起双掌，目光注视中指指尖，调匀呼吸。 问讯第二势：双手保持姿势，向前方弯腰，躬身到最大角度。 问讯第三势：当要直起身子时，合十的双手也同时变换姿势。以左手的中指、无名指、小指，盖住右手的中指、无名指、小指；大拇指指尖轻轻相接触，食指尖也轻轻相接触，食指与大拇指刚好略呈三角形状。双手维持这个姿势经过胸前。
问讯第四势：双手一直举高到眉心，但不触到额头，随后再轻轻将手放下，到胸前恢复合十姿势，然后放下双掌。
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