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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文传榜2015十大网络国学公号 每天练太极拳多长时间为好？ 总的要求是练太极拳的时间越多越好、练得越轻松越好，但也要根据身体情况、工作生活情况，量力而行，循序渐进。关键是不要因为练太极拳而搞的精神紧张，也不能为了练太极拳而产生“刻苦练功”的想法，师父（陈小旺）常对弟子们讲要练“愉快太极”就是这个思想。 老前辈们往往有“玩太极”的说法，以这样的心态去练太极，时间多长也会觉得短。 每一种太极拳（或每一套）对时间的要求都不一样，例如，陈氏太极拳老架一路，练一遍10分可以，20分钟也可以，主要看你自身对练拳的定位。陈氏太极学的每一套太极拳或者太极内功是一个整体，不能简单地以时间长短来衡量，更应当从“质”的高度来要求。 练拳时，如果心里放松不下来，比如有很多事情等着自已去做，这时候即使练两小时，效果也不大。如果按照太极拳之理法的要求，每天至少舒适地练1~5遍太极拳（或和太极内功组合到一起练），天长日久，就能产生很好的修养身心的效果。此外，我们传承的陈氏太极拳，还有一个很特别的现象，大多数人在练的时候能体会到内在的舒适感，因此，很多习练者会主动抽时间多练。 作者 | 张岐 编辑 | 鹿鸣 |
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