你的小心“肝”还好吗？！

肝病的发生不是一朝一夕，如何保护肝脏，如何预防肝炎、肝癌的发生？

小心“肝”在哪里？

肝脏是人体内脏里最大的器官，位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。

小心“肝”最怕哪些事？

1

过度喝酒

喝酒是社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

2

胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药……药在充斥着我们生活的每个角落，而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

3

睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

4

整天抑郁，爱发怒

巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

5

爱吃油腻

油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

6

爱吃宵夜

吃宵夜的习惯非常普遍，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！

小心“肝”生病症状有哪些？

1.全身倦怠感日趋严重；

2.持续性微热，或并发恶寒；

3.皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；

4.尿液变为啤酒色；

5.便秘，便色灰白；

6.右上腹部闷痛；

7.黑斑增加；

8.四肢麻痹、口臭。

如果同时出现以上几种症状，经过休养后，症状依然没有消除，那么你的小心“肝”很有可能已经患病了。

小心“肝”爱吃什么？

1

脂肪

肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2

蛋白质

蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3

糖

糖能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

4

绿色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

如何爱护你的小心“肝”

管住嘴，睡好觉，多运动，少生气