高血压患者脑梗塞的预防你知道吗？

 

 

高血压患者脑梗塞的预防

　　1.积极运动

　　适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。

　　脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。

　　不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

　　2.控制体重

　　保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

　　3.戒烟限酒

　　香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

　　4.合理饮食

　　注意多饮水;食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;

　　镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;

　　多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;

　　常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;

　　食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;

　　吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

　　5.情绪稳定

　　乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。