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A型血：提高免疫力，注意保暖 A型血者的身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康概率也会降低。 养生策略： 1.提高免疫力。A型血者的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血者的健康至关重要。提高免疫力应做到：睡眠好、交朋友、多运动、避烈日，规律性生活、补充维生素、喝茶、多喝水、学会乐观。 2.注意保暖。一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血者在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。 3.多吃素食。A型血者对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正增强免疫系统功能。 B型血：调理慢性疲劳综合征 B型血者具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。 养生策略： 1.甘草酸枣饮。中草药对B型血者尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。不妨尝试一下甘草酸枣饮：将甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30~40分钟，离火后浸泡半天，将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天，晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2~3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。 2.打太极拳。B型血者最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血者不错的选择。 3.多吃羊肉。B型血者一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血者是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可增强免疫系统功能。 O型血：补充营养，多吃瘦肉 O型血者具有很强的自身免疫功能和抵抗力。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血者“小病不断”，但是在各种血型中，其平均寿命明显较长。 养生策略： 1.多吃瘦肉。O型血者吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。 2.保持睡眠规律。O型血者都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的概率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。 AB型血：调整消化功能，控制体重 AB型血者较少。AB型血同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点，其适应能力很强。 养生策略： 1.控制体重。降低体内胆固醇、减轻体重，是很多AB型血的人所要面临的问题。 2.远离烟酒。在平日生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血者中危害最大，所以要严格控制。 3.不宜吃致敏性食物。在所有血型中，AB型血者患过敏性哮喘的比例最高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用。比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生。 （河北 何强） |
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