|
自从我先生救灾回来后，我就变成了一堆废柴，人变懒了不说，情绪也变得很糟糕。这几天我在反思到底是怎么了？得出的结论是：被内心的完美主义俘虏了。 大家搬好小马扎，吃个瓜，看个强迫症小视频娱乐一下先：↓↓↓ 迄今，心理学上将完美主义分为“积极完美主义”（健康的、适应的）和“消极完美主义”（不适应的、神经质的），而我们通常谈论的即时这种“消极完美主义”：一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧。说人话就是：因对生活中失败的无法掌控、无法调节而形成的对失败的畏惧。 为什么会存在完美主义？↓↓↓ 答案是：内心的贪婪 一个完美主义者，通常是个野心勃勃的家伙，但是又是处理不好内心的贪。完美主义者常常对事物有着很高的期望，对自身有诸多的不满，一定期限内又对现实充满了无力感。每个人都有无限的欲望，这是人性，无可厚非。我们内心住着一个英雄梦想，并积极向其靠拢；我们对自己的明天充满了期待，嘴上不说，行动依然很诚实；我们的学校、社会告诉我们，没有人在乎你经历过什么，大家都只看结果，而且必须是成功的结果。于是，我们常有如下的表现： ＊不断证明自己是优秀的 完美主义者通常有些精神洁癖，注重细节，对人对事要求极高，需要不断的成功和美好来刺激自己、证明自己是优秀的。至于为何会形成这种心理模式，可能与自身成长环境有关，也可能来自同辈压力。 拿我本人来说吧，从小到大周围的人都会夸奖我长得好看，大人就教导我长得好看没有用，要有真才实学。所以我努力学习、争取在成绩上也能碾压别人家的孩子。但是，我在学习上没有天赋异禀，只是在文字和艺术方面上表现出一丢丢天赋。老师让我去随便参个赛就能获奖；别人辛辛苦苦看了一上午地理书，测试结果却惨不忍睹，我睡了一上午还是得了很高分数；但是物理我就是完全不懂，也不想钻研。这时候我就给自己压力，要每门功课都要优异才行哦，然后每次成绩出来又被自己打击到。长大后，我对自己要求依然高：比如体重超过90我觉得自己就是需要减肥；满柜呼之欲出的衣服我还是觉得没衣服穿，衣橱里的衣服都穿不出我要的气质；每个月必须完成计划中的几件事，完不成我觉得日子白过了、很失败；有家庭有孩子明明是很多人想要的，我却心不在其上，要去追求自我，追求卓越，碰得满鼻子灰。为此，我觉得自己没做多少事却已经累得不行，时而忧郁时而暴躁，头发哗哗地掉。 事实上，每个人都有自己独特的闪光点，尽善尽美、面面俱到是不可能的。单纯追求结果的完满，忽略享受或成功或失败的过程，除了让自己紧张、焦虑外，还会让你慢慢失去自我，活在别人的评价体系里。你会越来越在意别人怎么看，而不敢正视自己，不敢行动，从而变得愈发狭隘、自我、拖延、懒惰。 ＊单一的标准 完美主义者内心通常抱持着自己的一套标准，非黑即白，要么完美、要么一无是处，容忍不了内心秩序的混乱和横生枝节，典型的教条主义。当小小的挫败来临时，内心的平衡感被打破，他就会失控。 同样拿我自己对伴侣的要求来说。在一般人看来，我先生不烟不酒不赌，工作认真、每天五六点开始起床给我们做早饭、中午下班回来继续做饭、晚上下班带我们出去遛弯、给小家伙洗澡，抽空还边切菜边给我做情绪疏导工作，忙得一刻不停，我当然很明白他很好，但是我依然能百般挑剔、各种不满，菜做得咸了我就想请他狗带。我内心对另一半有着很高的要求，现实中我虽然能够忍受一些小瑕疵，但还是过不了心理那一关，就是你必须符合我的标准和想象，所以我会时常将标准搬出来对他加以指责。我掩饰不了内心对瑕疵的厌恶和愤怒，是啊，可我凭什么要求别人来符合我的想象呢？看似很是蛮不讲理。还有很多朋友做事一定要有个完美的开始。比如一个项目，一定要等到最好的时间地点和状态才能开始，否则不应该草率开始。因为不完美的开端意味着可能的失败和半途而废，这种恐惧是完美主义者难以承受的。  完美主义以自己的单一标准来看待周围的人和事，并伴随着诸多的挑剔和苛刻。我的老师曾经教导我：“要么不做，要么就做到最好”，在求学时代，我想起这句话就很鸡血，即使自己不做，漫天飞过来的试卷也逼得我不得不做。而今，这句话对我就很不适用，因为没有强制的力量来逼迫我，很多时候我们要靠自制力来完成计划。这时候我再用非黑即白的标准，无疑为自己的拖延症找到了完美的借口，我甚至可以以此作为逃避困难的说辞，“你看，我完全可以胜任啊，只是我没时间不想做罢了”。可惜的是，梦想和愿望从来不能全靠天时地利人和，不能光靠等待，是要靠自己一步一步做出来的，甚至有很多人失败成千上万次也没等来完美的局面。所以我们要接纳不完美的生活、不完美的自己，着眼于过程，JUST DO IT！ 因为评论功能尚没法开通，想跟大家沟通都困难，所以欢迎大家推广并经授权后转载，有个人看法或建议可以给我留言，谢谢支持，我会继续努力~ |
|
|
